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如何阅读时钟 教练们将理解本周视频的重要性，尤其是与年轻的游泳运动员一起训练时。 为什么这样做： 学习如何阅读时钟，知道什么时候蹬壁，以及如何在你游回墙上之前为你的休息时间做准备，允许一个组织良好的练习。训练过程中的混乱越少，游泳者的注意力就越集中。尽量回避别人。 如何做到这一点： 我们将在这里经历一些场景…同时使用标准扫描时钟和数字时钟。 1 -离开“顶部”，或“零”。这意味着当时钟到达60秒或12点，或当数字时钟到达：00时，泳道中的第一个游泳者离开。 2 -离开“5秒后”。泳道里的第二名游泳者将在他们面前的5秒钟后离开…所以5 - 10 - 15等等。 3 -标准的做法是在5或0结束的数字上立刻出发…但你总会看到那些游泳者偶尔会离开。这就使得在前面的人后面保持一个好的距离更加困难，也更加难以获得你实际的游泳时间。保持组织化。 在一组游泳中，你不仅要考虑你的划水技术，而且要考虑下次游泳的时间。我们将使用这些游泳者必须离开的例子：40。 1 -有时你得到很多休息，所以你有时间准备：40，或离开，当你进入岸边时。这位游泳者大约有10秒休息。 2-当设置变得更加困难时，最好知道在您进来之前您必须在40点离开，这样，您可以快速地喘口气，并准备好进行良好的蹬壁。 3 -真正艰难的训练，或“短暂休息”的训练…好。。。这是一个“触摸和离开”。当你有足够的时间看时钟的时候，这些看起来像是一个打开的转弯。没有时间计算何时你必须离开…所以你最好在触摸墙壁之前知道它。 如何做到这一点（要点）： 这是一个简单的要点…在实践中保持参与和思考。知道你应该什么时候蹬壁，不要依赖你面前的人来知道间隔的时间。时钟服务是你自己的个人跟踪器…告诉你什么时候出发，你游得多快，什么时候离开。对待时钟就像你是唯一一个使用它一样，并且知道你的时间。 优秀的游泳训练不仅仅是来回的重复…这是一种有组织、周到、有参与的训练方法。加油，年轻人，这很容易。  |
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