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自由泳翻滚转身图解

2011-1-31 18:01| 发布者: youyong| 查看: 12316| 评论: 0

简介

1、站在齐腰深的浅水里，手臂放松；2、双臂自然伸直，稍收下颌，尽可能快的向前俯冲； 3、身体转动时尽量让下颌靠近胸部； 4、转动时臂与手掌不要划水；5、让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。6、脚跟入水，脚接着朝下， ...

1、站在齐腰深的浅水里，手臂放松；

2、双臂自然伸直，稍收下颌，尽可能快的向前俯冲；

3、身体转动时尽量让下颌靠近胸部；

4、转动时臂与手掌不要划水；

5、让鼻子尽量接近膝盖，曲膝团身。

6、脚跟入水，脚接着朝下，头部朝向水面之后，身体仍尽可能保持团身。

7、借用划水快速站立；

8、放松。

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