蛙泳技术游泳教程-腿的技巧

在上次的视频中，

们谈到了蛙泳时机的重要性
我们学习了第一阶段 手臂技术
在这个视频，我们将学习第二阶段
-蛙泳腿
蛙泳腿是必不可少的
因为它们会产生强大的推进力。

许多初学者蛙泳腿蹬的时机不对
蛙泳蹬腿应该真正开始的时机是
手在前伸阶段即将向前伸才是正确的时机。
你应该弯曲膝盖，同时保证你的
脚踝有外翻。
在膝盖完全弯曲之前，逐渐改变脚踝外翻
你现在应该找到发力的位置去发力蹬腿
你的双手积极向前伸展
想象为一个箭头的一点，
为你的身体切割前面的水。
现在尽可能快地蹬直膝盖
记住保持你的脚踝外翻
抓住尽可能多的水。
现在你的膝盖伸展了，你需要
做两件事。
把你的脚和脚踝进行快速夹水技术
保持你的脚踝蹦直，直到下次收腿开始
正如你看到的，蛙泳涉及所有
腿部的肌肉。
所以要更加协调并激活那些肌肉群
你可以做这些练习
和练习技巧
蛙泳的第三个阶段就是
与其他两个一样重要。
所以请务必订阅悠游网视频并等待
下一个视频！

很好的资料，但做起来远远没有说的容易。

主要靠协调全身的肌肉

学习了很好的课程资料

很好的资料，但做起来远远没有说的容易。

说的 有道理，就是做不到

有道理，多练习做得到