游泳陆上训练―柔韧牵拉练习

不知道大家尝试学习一下肚皮舞，有好多地方是扭腰的，比单纯拉伸更灵活，还可以体会髋部的发力。

好啊，谢谢你做出贡献和付出。

绝对不要过度伸展,被伸展的部位觉得绷得相当紧而有很轻微的疼痛感就要止住了,千万不能伸展到觉得很痛,这样是会受伤的。