教你有效率的游蛙泳- 蛙泳换气动作教学

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自己觉得合适就好

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进阶教学贴

夹紧耳朵与不夹紧的效果肯定不一样的，夹紧后腿和跨自然就起来了，容易成流线型，减小了体位的阻力，加快速度了，也有利于头部抬起。其实头部抬起本不是个问题，但对于初学的还是有好处，不紧张了，手臂夹住头部滑行关键是要放松，或者说安心低头（感觉下巴夹着一个鸡蛋）真正的滑行一会儿，别急着抬头呼吸，享受那样的滑行。

这个好

不错不错，很有道理，明天去体会一下