蝶泳错误交流 错误的地方大多存在共性

wenaz

练习蝶泳，有一段时间了，进步是有的，但错误还是不少，师傅总在不断地指点，可是感觉自己到了瓶颈处，被卡住了。

在泳馆里，也有不少泳友在学习蝶泳，大家来一起交流一下错误的地方，谈谈自己的感受吧，错误的地方大多存在共性，今天你改正的技巧，对后面的人会有很大的帮助的。谢谢了！

先来谈谈我的问题：

1、动作不连贯，第一次打水入水后，屁股起的太高，腰部动作不连续；

2、手臂水下无屈肘动作，若改为S形划水，可改变屈肘，但游时又感觉很费力；

3、没有扩胸，头先出水，抬头较高，而不是利用水势出水唤气，而是硬抬上身出水唤气，费力不讨好，姿势也难看；

4、潜水单练打水，对水控制完全不行！头是潜下去了，可是脚还在水面上，下压水无力，前进不足

谁有什么好建议，好的感受，能一起来分享吗？

我谈谈我的感受啊



1.蝶泳腿是用腰腹的力量来带动其他地方动起来,不是可以翘PP



2.无论什么泳姿,从最初的直臂到屈臂是有个过程的,肯定会累,多练就会改善.



3.还是先两臂向后推水时，嘴前伸吸气，切忌挺胸抬头，尽量减少身体上下起伏。



4.先用浮板练习打腿比较好.



综合以上几点,就是4个字:勤学苦练.除了动作的练习还要加强腰腹肌肉的练习.

我师傅教了我两招，我现在是天下第二了，呵呵。



以前是手直接向下很深地划水，改成贴着身体浅浅地划水，这样可以用的力量就比较小了，而且这样身体就不会上下起伏太大，身体比较平，阻力也就变小了。



第一次打腿不要动作太大，因为并不需要这个动作来帮助抬头，动作太大，反而使得身体在水中不平衡的时间增加，阻力增大。



结论是师傅告诉偶的，原因是俺自个琢磨的，呵呵。

我游泳不好的根本原因有四：一、人懒，怕苦；二、水感差；三；力量不够；四、姿势不标准。



解决办法：一、找美女陪练，提高对游泳的兴趣，寓教于乐；二、没事多泡泡，和水多接触，培养水对我的感情，让水喜欢上我；三、坚持不懈的拉皮条，把膀子拉粗，用脑力代替体力，多用巧劲，少用蛮力；四、拜名师，广交流，不以追求速度为目的，以游得漂亮为目标，成为不是游得快但绝对要游得漂亮的人。

高手们说的浅划水适合女生或者力量不够的人，可以尝试一下。



悠游师傅以前的体会帖上也提到，要多泡水培养水感，具体方法除了正常游泳以外，更可以用非正规姿势来熟悉水，例如潜水、趣味游戏等等，总之，借用悠游师傅一句话，把自己当鱼，融入水中。



此外，据我自己体会，蝶泳如果要快+飘逸，频率一定要快。蝶泳慢游反而要求有更好的控制能力，可以放在熟悉动作以后平时相对长些距离的联系中使用大动作的蝶泳。



一定距离的少换气也是保持动作平稳连贯的方法之一。



暂时想到这么多，希望后面和板油们共同交流想出更多提高方法~

曾经有人给我说过，要把腰部练成钢板一样的。



我是动作不连贯，第一次打完水后，就停住了，不知道如何能连起来，如果速度加快，就会好一点，但一旦慢下来，就会不连贯。

多想多练多体会，感觉自己对水的控制能力还很差，水感还是不行。



小时候在海里游泳时，知道水是有流向的，有的地方还是回流，何时顺着水游，何时逆着水游，但是在泳池里，就不同了，加上是来来回回游，总感觉水的阻力特别大，不注意时，就会身体用很大的劲，也就是师傅说的没有顺势而为。

静水划动后,也是有水流的,



蝶泳要加强腰腹肌肉的练习,效果比较好的练习方式是"两头起"



手臂要加强推水肌肉群的基础力量和耐力...

重建信心

转个贴给大家蝶泳常见错误的原因及其纠正方法1.屈髋打水或没有波浪动作。 腰腹部紧张 原因:   1)收腹打水。 2)膝关节过份弯曲。

纠正方法: 1)强调打水时由腰部发力。2)腿打水时，臀部应上下起伏。

2.大腿不动，小腿打水。 打腿不前进 原因:   1)躯干没有参与动作。2)膝关节过份弯曲。

纠正方法: 1)强调挺腹、提臀。2)强调用力打水，放松屈膝。

3.移臂出水困难  原因:   1)划水的后部掌心向侧上推水。2)最后推水无力或推水后停顿。3)移臂时抬头过高。

纠正方法: 1)要求掌心向后加速用力推水。2)推水结束后，利用惯性提肘转肩向前移臂  3)先低头再移臂。

4.直臂划水 划水很费力 原因:   没有抱水的动作。   

纠正方法: 强调高肘、屈臂，抱水之后再划水。


5.臂、腿、呼吸配合脱节。 动作部连贯、别扭。原因:   1)吸气过早，臂出水前就低头。2)第二次打水过早或臂在前面停留时间过长。

纠正方法: 1)加强陆上模仿练习。2)强调入水和第一次腿同时结束；推水和第二次腿同时结束。

6.腿和上身起伏过大。 觉得很费力，但前进困难。 原因:   1)抱水时，直壁向下压水   2)没有划水路线。3)入水时打水已经结束。

纠正方法: 1)注意屈臂抱水。 2)强调划水路线。3)注意臂腿配合的节奏。