蝶泳错误交流 错误的地方大多存在共性

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自我感觉，游快时，腰部力量略有，但还是不能带动上身，需要加强练习；

再就是水下抱水姿势不对，时间不对，需要多游多体会；

脚面有下压感觉，但是二次打水要轻打的感觉不明显，我想应该是腰部的力量没用上，反过来是依靠脚部的二次打水增加力量。

水下蝶泳潜水，可以接触池底了，但也是腰部的力量不够，前进的距离不远，继续练习！控制水感

很荣幸得到悠游教练的指点，加快了频率，两次打水，一次唤气，降低动作的幅度，手臂出水尽量贴着水面划行



自我感受：



脚部打水，二次打水略轻；



手臂还是没有抱水的动作，直接向后推水；



推水至腰部后，同时打水，反作用力，上身出水唤气；此动作需配合好，才能唤气自如，上身不会硬抬，腰部的动作体会还不深，再继续练习再体会



水面手臂划行，尽量贴近水面，降低动作的幅度；幅度太大则太费力，也影响速度，还是没有师傅说的展肩的动作

老旱四诀之蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
  

手臂出水进水时，自我体会有了伸肩的动作，但是划水后水下推水还是较差；



脚打水时，第一次打水脚面不知道是不是还是打的太高，自己看不见，忘了问师伯，但自我感觉比以前打水时要轻柔多了，明显的有拖着的感觉；第二次打水，在水下打水，可以不再出水面，只是向下压水，前后两次打水，可以分出轻重了。

Scofield 发表于 2012-10-11 23:01
高手们说的浅划水适合女生或者力量不够的人，可以尝试一下。

请教:浅划水是指?哪里浅?

794367773 发表于 2012-10-12 15:07
请教:浅划水是指?哪里浅?

划水浅些

Scofield 发表于 2012-10-12 17:33
划水浅些

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794367773 发表于 2012-10-12 19:51

好吧，这次回答是认真的
看这个
[游泳教学]悠游课堂- 蝶泳 迷你蝶泳及迷你蝶泳水下镜头
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=32412&fromuid=1
比较适合女孩子

Scofield 发表于 2012-10-12 20:18
好吧，这次回答是认真的
看这个
[游泳教学]悠游课堂- 蝶泳 迷你蝶泳及迷你蝶泳水下镜头

我现在的蝶泳大概就类似这样的，换气不抬头，我认为是好的。就是手臂“铲水”，时有时无。需要进一步提高。{:soso_e100:}