游泳后利用跳台拉肩膀韧带。

kutie · kutie 发表于 2012-10-27 10:32:57

想游泳游的漂亮而肩膀又不易受伤，，肩膀的柔韧度相当重要，大家在游泳15分钟后，各个关节韧带变软，这时停下来拉拉肩部的韧带可比平时是事半功倍，我喜欢就地利用泳池设备抻拉肩部韧带。背身对着跳发台，像戴手铐反抓跳发台的铁棍，或者反手抓住泳池边污水沟的地漏缝隙，每次坚持5分钟，效果奇佳！

kalvant · kalvant 发表于 2012-10-27 11:02:58

游到一半时候练练柔韧性

甜芯果 · 甜芯果发表于 2012-10-29 07:39:36

我喜欢{:soso_e142:}

super.y · super.y 发表于 2012-10-29 22:41:39

{:soso_e179:}

零八发发 · 零八发发发表于 2012-11-5 00:46:03

{:soso_e113:}

[水中健身] 游泳后利用跳台拉肩膀韧带。