游泳后利用跳台拉肩膀韧带。

显示全部楼层 · 猪八戒*2016-07-23*

想游泳游的漂亮而肩膀又不易受伤，，肩膀的柔韧度相当重要，大家在游泳15分钟后，各个关节韧带变软，这时停下来拉拉肩部的韧带可比平时是事半功倍，我喜欢就地利用泳池设备抻拉肩部韧带。背身对着跳发台，像戴手铐反抓跳发台的铁棍，或者反手抓住泳池边污水沟的地漏缝隙，每次坚持5分钟，效果奇佳！

显示全部楼层 · *kalvant* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-27 11:02:58*

游到一半时候练练柔韧性

显示全部楼层 · *甜芯果* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-29 07:39:36*

我喜欢{:soso_e142:}

显示全部楼层 · *super.y* 显示全部楼层 *发表于 2012-10-29 22:41:39*

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