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轻松蝶泳――让你的肩膀和手臂休息1秒钟
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轻松蝶泳――让你的肩膀和手臂休息1秒钟
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贪吃鱼
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贪吃鱼
贪吃鱼
发表于 2012-11-20 21:25:34
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练了一段时间
蝶泳
,今天碰到一位教练朋友说我蝶泳比一前大有长进,动作已经挺顺畅了。这就更引起我的疑问了,为什么动作有了很大提高而距离始终上不去呢?当即请教教练,教练说还是要多游,每次游的距离要长一些,这样就能逐渐提高了,游的时候不用太用力,可以放松。游几个长距离加一个短冲。
放松游?偶带着疑问游了一个来回(16米池子),按照教练说的身体尽量放松,可是还觉得累。又请教教练,是不是跟我肩部韧带太短有关系。教练说是一定有关系的。然后又给我讲解动作。
蝶泳入水是头先入水,然后是肩,整个手臂是随着肩入水的。怎么会是肩先入水呢?偶一直以为要像
自由泳
一样手先入水!!
又游了一个来回,教练说看我游时入水后手臂和肩没放松,入水后要马上把肩松下来,这样可以得到短暂的休息,也利于下一次发力。偶先前的动作是入水后手臂使劲前伸,以为这样可以更好的滑行。
随即按照教练的指点再次游了一趟,入水后马上放松肩部与手臂,感觉真的不一样!确实轻松多了。教练说偶做的非常好,就是这个意思。
以前16米的池子蹬边后要蝶4次才能过去,累了蝶5次才能过去,如今入水后把肩膀和手臂放松下来反而增加了威力。教练走后自己又练了一阵子,这时已经能轻松的3次蝶过去了。
看过坛子里的很多帖子都说是在移臂时放松,但对于像偶这样韧带短的朋友想要移臂时放松根本是不可能的。
那就在入水后让你的肩膀和手臂休息1秒钟吧。~~
肩膀
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手臂
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凯恩斯
发表于 2012-11-20 21:27:41
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用头领着身体游,出水那一下腿打水重一点,移臂就可以放松了,我也是菜鸟提点感受,试试看
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云中之猪
发表于 2012-11-20 21:28:22
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看到的, 没试过,有人讲, 蝶泳用力的"起始点",不是脖子、胸、腰和PP,而是脑门.
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黑泽优
发表于 2012-11-20 21:28:41
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看了,很受启发,回去练习放松:)
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water8226
发表于 2012-11-20 21:29:10
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震源。
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悠雅
发表于 2012-11-21 10:31:31
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我感到背也有动作的,讲不清楚,反正背上下动一下对我的手移臂有帮助的......{:soso_e132:}
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allen
正解.背用上力就好了
发表于 2012-11-21 11:24
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122284197
发表于 2012-12-3 21:36:03
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谢谢,有道理
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