轻松蝶泳――让你的肩膀和手臂休息1秒钟

练了一段时间蝶泳，今天碰到一位教练朋友说我蝶泳比一前大有长进，动作已经挺顺畅了。这就更引起我的疑问了，为什么动作有了很大提高而距离始终上不去呢？当即请教教练，教练说还是要多游，每次游的距离要长一些，这样就能逐渐提高了，游的时候不用太用力，可以放松。游几个长距离加一个短冲。

放松游？偶带着疑问游了一个来回（16米池子），按照教练说的身体尽量放松，可是还觉得累。又请教教练，是不是跟我肩部韧带太短有关系。教练说是一定有关系的。然后又给我讲解动作。

蝶泳入水是头先入水，然后是肩，整个手臂是随着肩入水的。怎么会是肩先入水呢？偶一直以为要像自由泳一样手先入水！！

又游了一个来回，教练说看我游时入水后手臂和肩没放松，入水后要马上把肩松下来，这样可以得到短暂的休息，也利于下一次发力。偶先前的动作是入水后手臂使劲前伸，以为这样可以更好的滑行。

随即按照教练的指点再次游了一趟，入水后马上放松肩部与手臂，感觉真的不一样！确实轻松多了。教练说偶做的非常好，就是这个意思。

以前16米的池子蹬边后要蝶4次才能过去，累了蝶5次才能过去，如今入水后把肩膀和手臂放松下来反而增加了威力。教练走后自己又练了一阵子，这时已经能轻松的3次蝶过去了。

看过坛子里的很多帖子都说是在移臂时放松，但对于像偶这样韧带短的朋友想要移臂时放松根本是不可能的。那就在入水后让你的肩膀和手臂休息1秒钟吧。～～

用头领着身体游,出水那一下腿打水重一点,移臂就可以放松了,我也是菜鸟提点感受,试试看

看到的, 没试过,有人讲, 蝶泳用力的"起始点",不是脖子、胸、腰和PP,而是脑门.

看了，很受启发，回去练习放松：）

震源。

我感到背也有动作的，讲不清楚，反正背上下动一下对我的手移臂有帮助的．．．．．．{:soso_e132:}

谢谢,有道理