鱼姿平衡要领总结 入门之平衡基础篇

fenderlee

感觉自己好像有点走进门里面了，虽然还有不少小尾巴在门外。

邻道的大姐对孩子说了句，“看他游的像不像一条鱼啊”赞美总会让人莫名的高兴起来

其实这个时候并没有做那么快的配合游，不过是在练习侧身的鱼姿而已

大半个肩膀就像鲨鱼的鱼鳍一样，稳定的在水面游曳，

左侧前伸一直是我的心病，因为无法保持稳定，转头吸气时偶尔还需要收手才能让嘴巴浮出水面

无法面对这样短板，从而我选择了坚持，冷静下来，我细细的分析右侧做的好的时候的感觉

我尝试着手更多的前伸，打腿也尽量打向斜下的远方，果然身体拉的比原来平多了，不过还是有点吃力

稍不注意就脚就又下去了，赶上吸气的关口，还差点喝上两口（哦，这个可不行，会生病的，本来就生着病呢）

25米不到，我很想转回到右侧去，这一侧舒服多了，基本是想怎么样就怎么样，也不需要快速的打腿来维持，自然地很

实在是想不通，为什么两侧的差异那么大，难道真的有强弱侧之分，那也不应该关乎平衡，

而且配合游中左右侧的区分也没有那么大吧（也许是自己没感觉到）

继续的坚持、坚持、再坚持，终于找到了自己的问题

1、角度不一样，右侧比左侧的幅度小，相对来说更加平衡

2、打腿力量有差异，在做转体的时候，右侧更加灵活到位

3、两侧其实都有头位过高的问题，就像菲鱼的教练说的一样，压一压前额，直到你能感觉到臀部有所上升，这时候的放松身体的头位才是最好的（要是男的大致就是一个后脑勺的顶在水面上，女的有头发看不出）

带着修正后的姿势练了大概一个小时，左右侧基本都能做到良好的鱼姿了（哈哈，当心情愉快的时候，时间过的是真快啊，也不累，也许不是因为吃饭，能泡好几个小时都不觉得）

游泳以来第一次做到真正的沉浸其中了，真不是一个爽字了得。

鱼姿平衡要领总结：

1、自然打腿，大腿带小腿，就像走路，不要在乎速度，只要有了平衡，你会乐在其中

2、保持肩膀头露出水面，不要在乎侧身角度是否垂直，首要目标是能维持这个平衡的稳定

3、拉直你的身体，特别是在脚出现下沉，或者转身不能顺畅呼吸的情况下，保持头位和打腿的频率

中高阶注意：（也许这个练习对于您来说有些简单）

4、换气的时候保持肩膀继续稳定，而只有头部的转动，并且保持打腿的频率和一定的行进速度（不是说要放慢或者加快，而是不让换气影响到你的平衡和身体的动作）

5、每2、3次换气以后加入360滚动或者180度滚动水下换臂，顺逆时针都做，做到无障碍流畅，一次到位（体会滚动带来的重心变化，并且掌握滚动中的身体姿态平衡）

6、加入任何配合游的动作进行组合，比如单臂、换气、246次腿法、甚至蝶腿，如果都能做的相当完美，恭喜您，您的平衡已经超凡入化了。

注：6的内容是写文章时想到的，还没有实践体会，不过从很多教学视频中还是看到这方面的延伸，内容相当的丰富，可以作为平衡的进阶来开一个话题。

写的好！！
左右的问题确实是个问题。本来以为我左右没什么多大的问题，结果从右侧换气转到左侧换气，居然就是不行，看来无形当中，左右的动作其实有很大的变形的。

“要平衡，得压头” 最近练习的感触
游泳真是一个全身运动，连头都要跟着用力。

平衡、流线型，说到容易，做好难。
向LZ的不断精益求精学习了

可见LZ的用心地思考，我也曾试图去找强侧与弱侧的不同身体感觉，但没有您这样细致与坚持，谢谢分享心得。
Focus on brain more than body.

我也很困扰左右侧的问题，一直在做头部引导的侧身打腿（单臂引导侧身打腿我觉得是最难的一个动作，前神手与水面的角度，换气时手不压水，这两点需要额外注意，现阶段基本做不了），我是身体向左侧可以自如了，右侧不行，有技术上的原因，也有心理上的原因，技术上我只发现左右腿打腿力度不同的问题，转头呼吸死活不从容

这个鱼姿是不是要做单臂前伸啊，还是像视频一样，手臂放身体两侧？

是单臂前伸啊，放体侧也不是不可以，不过还是感觉单臂前伸的效果是最好的，偶尔也可以收回来放体侧感受前伸对平衡的影响有多大。

我也是刚刚悟到基础的重要性，
结束了前几年胡乱、自以为是的自由泳之后，
细细打基础，
转体和平衡正是接下来我需要练的。

我也是左右不平衡啊，还在努力找甜点中。。。