自由泳-完美自由泳的练习方式-位置11练习

自由泳-完美自由泳的练习方式

在访问加利福尼亚州奥林达时
他向我们展示了他最喜欢的自由泳练习技巧

如果你游自由泳时有失去平衡的倾向
或者当自由泳呼吸时划过中线
这个练习可以帮助你


怎么做
1 - 首先推左手臂，左手臂入水时向右呼吸
2 - 你的右臂开始推水，并完成约1/4到1/2
3 - 在你的右臂入水前，迅速换气
让你的脸回到水面。
4 - 你的左臂还应该延伸。
在两手（11形态）状态下打腿
保持6秒后，从你的左臂再次开始

自由泳-完美自由泳的练习方式-位置11练习

如何做得很好（好点）：
两侧都要进行这个练习
一旦游泳者可以正确地进行练习
是时候告诉他们稍晚呼吸
连贯放松地完成（位置11）的技术
结果将是一个非常平顺和平衡的自由泳风格
并且可以轻松的呼吸

taeki 发表于 2017-4-4 18:51
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。 要经过很多的练习，领会到很 ...

    说是有道理{:7_177:}

多把重心放在练习自由泳腿部动作

没学会的自由泳都是累的，打腿费体力，配合游不经济。

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

学习！！！！！！！！！！！！！！！！

谢谢自由泳悠友们的倾情分享！

只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。

学习！！！！！！！！！！！！！！！！！！

自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作，意识，体能，身体改变等等。 要经过很多的练习，领会到很多知知，然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了

自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。