楼主: 躺着也中枪

[高阶泳者] 简单的蝶泳练习-额外的蝶泳腿

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金钢蛇战士 发表于 2017-12-20 23:26:07
蝶泳腿第一次打腿负责下潜,
第二次打腿则是跃起换气,
下潜时身体借着压胸蠕动而前进,在水阻不大的动作下,脚的推力越大效果越好。
第二次打腿则是在身体仰起跃出水面时的推力,水阻大,投资效益没有第一次打腿好。
所以在蝶泳较累人的基础上,为了能较节省体力,通常都建议第一次打腿要力度大。

不过~~有一个教出100米蝶泳冠军的教练持不同看法,
他的说法建立在浅蝶泳上,下潜幅度较浅,短距离的冲刺模式下,他的选手反而第二次打腿较用力,此派学说虽然非主流,但毕竟人家教出了个冠军,所以其中必有其道理。

个人则觉得若体力充足,二者的力度都大一点是最好,速度一定更快不是吗?
可乐_2 发表于 2017-12-20 23:26:51
第一记是水下发力,压胸抽腰提臀,是全身发力。
第二记幅度就没那么大了,因为水流把脚掌推上水面,不好发力。用大力的话会脚面会锤击水面造成溅水,用力的效率很低。
课程视频很好的启发
vociwi 发表于 2017-12-20 23:27:17
我记得罗切特50米水下仰蝶腿25秒,短池21秒不到
一般人很难做到一口气50米,除了腿功要好,肺活量基本要达到7000以上
ztervv 发表于 2017-12-20 23:27:38
水下蝶泳腿,被称为最快的  泳姿。

很多文献告诫,不要盲目训练潜泳,因为过度憋气有一定的危险性,专业运动员尚且如此,业余爱好者更要谨慎了。
yufei 发表于 2017-12-20 23:28:22
蝶泳腿感觉很爽,潜蝶腿有种在水中钻行的感觉,仰蝶腿有种在水面穿梭的感觉。有时候会想,即使学不会蝶泳也没关系吧,只是打蝶泳腿已经很爽了,而且也能练到各种核心肌群,吼吼↖(^ω^)↗
壹辉 发表于 2017-12-20 23:28:44
蝶腿是蝶泳的灵魂
练会了蝶腿不可能不会蝶泳了。
wxy586586 发表于 2017-12-20 23:29:52
http://m.56.com/view/id-NzA0OTI4OTQ.html
这个是罗切特的视频,20.8秒。虽然是短池,但是也已经很快了。 这个视频太好了!我曾经认为蝶泳腿上半身要稳定,最起码头和手不要动。但在实践中感觉手臂稍稍上下摆动一下更容易发力速度更快!看了这个视频,发现罗切特的手也是上下摆动的!
风的一滴眼泪 发表于 2018-12-19 07:56:35
认真学习111111
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