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暑假期间，很多家长领着孩子去游泳，锻炼孩子的体魄，在这里，提醒家长们应自带安全防护装备，同时要注意做好以下防范工作，防止发生意外和生病。 一、 防孩子身体紧张抽筋及处理办法 如果孩子刚开始学游泳，心理一定紧张，加上水太凉，泡在水里时间太长，就有可能导致抽筋。为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分，孩子吃的太饱、太饿或过度疲劳时，不要下水游泳。游泳前，先在孩子四肢撩些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。一旦发生抽筋现象，家长不要慌乱，先让孩子停止游动，仰面浮在水面上。 如果是脚趾抽筋，马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；如果是小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱；脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、趾伸成直线，小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体。下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。 二、防孩子恶心呕吐 鼻子呛进脏水就会这样。如出现这种情况，应让孩子赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。 三、防孩子胸、腹、眼、头、眼痛 游泳时，如孩子出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛时，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 游泳池和自然水域都会受到病菌或化学物质的污染，其中最为常见也最易传染上的疾病便是眼病和皮肤病。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速让孩子上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛由敷头，再喝一杯热开水，即可好转。 头晕脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，导致身体过度疲劳。出现这种情况，应立即让孩子上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。人的眼睛是很娇嫩的，在游泳时如不当心，有可能引起急性结膜炎，俗称“红眼病”，多由急性结膜炎杆菌、肺炎双球菌感染引起，患者发病快，眼红，有异物感、烧灼感，脓性分泌物多，早上起床时睁不开眼，可伴发热、头痛，但擦洗后并不影响视力，一般也不会疼痛，3周或1个月内可自行恢复，不会留后遗症。 为防止传染眼疾，游泳前应进行体验，凡患沙眼、结膜炎者，未治愈前禁止游泳；在红眼病流行的时候不应去游泳，不与有眼疾的人一起游泳，少触摸水龙头及门把手；游泳时戴上护眼罩对减少感染眼疾也有一定作用。每次游泳后应用清水洗头，洗脸；游泳者在游泳后还可滴上少许氯霉素等眼药水或滴眼剂。 四、防孩子耳痛耳鸣 耳朵里灌水或鼻子呛水的排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。 游泳时头痛可能是呛水或是身体寒冷造成的，也有可能是由暂时性的脑血管痉挛引起的。这时应迅速上岸，用大拇指在百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即有可能好转。 五、 防孩子在不利环境水中游泳 有下列情况之一者孩子不宜游泳：饭后，有开放性伤口，皮肤病，眼疾，感冒，生病，身体不适或虚弱，雷雨天，温度太低。 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑，不要随兴下水，特别是野外，不要在不明水域游泳、跳水，水浅、人多的地方不可跳水；要在有救生员及合格的场所游泳，不水前先做暖身运动，下水的装备要带全，一定要带游泳镜；严防小孩意外落水，海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。 下水时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水，以免抽筋，下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。若在江、河、湖、海游泳，则必须有家长相陪，不可单独游泳；下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳，更不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处； 室内游泳池的水温通常保持在26~29度，这个温度最适宜游泳。若水温为20度，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量。身体表层和四肢有肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内器官免受伤害。 总之，游泳训练场地应选择在贝壳少、砂底、无碎石、污泥、水草及离淡水水域较近的浅海湾，或是小沟汇合的大河上游，避开有害物质污染的水域，搞好周围环境的清洁并搭建临时厕所，有条件的还可以搭建休息棚，以防雨防晒。 六、防紫外线伤害孩子皮肤 阳光中的紫外线在海水反射下，对皮肤表层伤害很大。严重的可引起皮肤发红、发炎肿胀或起水疱，使皮肤失去弹性，加速老化产生皱纹，甚至会导致皮肤癌。防止太阳光灼伤皮肤，游泳前就要做好肌扶的防护。 先将脸洗净，涂抹收敛水，然后将面部、颈部、手臂等处皮肤涂上防晒霜或防晒油。防晒霜最好选用含有硅酮物质的，它具有防裂、防晒和抗紫外线的作用。11时至15时，是一天中紫外线最强的时候，游泳训练最好避开这个时间。如果日晒过度，可擦少许具有柔软滋润作用的橄榄油。如果有细嫩肌肤出现脱皮，可涂些椰子油、可仁油等不含香料的天然润肤油。孩子游泳训练三忌进行任何训练，健康与安全总是第一位的，这里，提醒孩子在进行游泳训练时，要注意以下“三忌”，以保障大家的健康与安全： 一忌到非训练区游泳。 在组织训练时，最好不要安排孩子到非训练水域游泳，那些水域情况不明，存在安全隐患，有的还存在环境污染，水质不能保证，对人的身体健康有害。所以提醒家长要严格遵守训练规定，不要“越规”组织游泳训练。 二忌游泳时间过久。 寒冷对皮肤的刺激一般有3个反应期。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白色。第二期是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，身体由冷转暖。第三期是停留过久，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是游泳的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。 三忌吃完饭即刻游泳。 吃完饭不宜立即开始游泳训练，因为这时人体会因为消化器官的活动加强，胃肠器官血液供应增加，从而减少对消化道的血液供应。同时，肌肉运动的增加，会便消化器官的活动减弱，致辞使食物的消化和吸收受到影响，天长日久会引起肠胃疾病。
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