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1. 视频：2021年4月英国蛙王皮蒂出发训练科研视频 2. 日本著名教练平井伯昌的执教感悟 5 《周刊朝日》记者对奥运冠军教练平井伯昌的采访摘编 赵京慧翻译 平井伯昌，日本竞泳代表队主教练、日本泳联竞泳委员长。1963年出生于东京都。早稻田大学社会科学部毕业。1986年就职东京游泳中心。2013年任东洋大学游泳部主教练，任该校法学部教授。他培养的北岛康介、萩野公介等选手共获得5枚奥运金牌。 4月30日--日本竞泳主教练平井伯昌关于东京奥运会夺金的思考 4月11日，日本泳联公布了东京奥运会日本竞泳代表名单，男子17人，女子16人，共计33人，其中有22名选手首次参赛奥运会，呈现出新人不断涌现的现象。国内的实力选手悉数聚齐，实现“获得2枚金牌以上，全体人员进入决赛”的总目标是很有可能的。 在4月10日结束的奥运代表选拔赛暨日本游泳锦标赛上，成绩突破奥运代表派出标准的29名选手被定为代表。经选拔委员会协商，增补男子4X100m自由泳接力1名、女子4X200m自由泳接力3名，共4名选手，共由33人组成的国家队，比参加里约奥运会时的日本国家队少1人。 奥运个人项目代表选拔标准为“日本游泳锦标赛突破派出标准的前2名选手入选”，该规定始于2004年的雅典奥运会。本次增补了未突破接力派出标准的4名选手的原因，在几天前的采访中已做过详细的说明。 国家队的目标是夺得2枚金牌以上。在日本游泳锦标赛的男子200m自由泳项目中，松元克央破了日本的纪录，是奥运会的冲金选手。此外，他还夺得了男子100m自由泳的第2名，获得了4X100m、4X200m自由泳接力的代表资格，但因为奥运会4X100m、4X200m自由泳比赛重叠，所以他辞退4X100m自由泳接力项目。于是增补了日本锦标赛100m自由泳第5名的盐浦慎理。 奥运会夺金需要全队戮力同心。除了松元克央之外，奥运夺金的运动员还有男子200m蛙泳的佐藤翔马、400m个人混合泳的濑户大也。男子200m个人混合泳的萩野公介、女子400m个人混合泳的大桥悠依，他们也有夺金的可能。为达总目标，要整合全队智慧，深入研究战略，方可与世界强手一战。本次比赛，将由连续四届参加奥运会的资深队员入江陵介担任队长队长。  入江陵介接受网上采访 作为教练员，东京奥运会是我经历的第6次奥运会，第一次是21年前的悉尼奥运会，当时多位一起执教的教练这次也选送了代表选手。作为本次奥运会的东道主，我和年轻教练们会共同承担责任，以培养日本体育界的栋梁之才为目标。 最后谈谈我指导的7名运动员入选奥运代表和日本锦标赛的情况，当初的目标是“全部成员入选代表”，萩野公介、大桥悠依、青木玲绪树、酒井夏海、白井璃绪5人入选代表，资深的小崛勇气、清水咲子遗憾落选。选拔赛对选手的体力和精神都是严峻考验，选手们顽强拼搏，但结果却不如人意，这是我的能力有限导致。为迎接3个月后的东京奥运会，我将全力备战训练。 5月14日--日本竞泳要实现飞跃“继承以往成熟经验很重要” 距离7月24日东京奥运会竞泳比赛开始已经不足3个月。33名奥运代表的第1次集训已结束，他们经过了严格选拔赛的考验，实现了突破，增加了自信心。 正如上次说道，在家乡举办东京奥运会，达成“2枚金牌以上和全体人员进入决赛”的总目标，整个团队必须戮力同心，团结奋战。我们应以有奥运经验的选手和教练为中心，促进日本竞泳的进一步发展，也就是说奥运之后的持续发展才是最重要的，我们不想让今天成为事业的顶峰。 日本竞泳在2000年悉尼奥运会后，就被世界公认为“经常夺得奖牌的国家”。为把这种优势继续传承和保持今后10年、20年，不断拓展强国地位，东京奥运会无疑是实现飞跃的极好契机。 我们这一代教练经历艰辛所积累的经验，不会“顺其自然地传给下一代”。必须强化大家的意识，清楚如何努力才能实现这种“传承”。 奥运代表集训是通过会议讨论的方式，把成熟的奥运经验积极传达给下一代。31岁的入江陵介被任命为队长，他连续4届奥运会入选代表。东京奥运会和2008年北京奥运会一样，均为上午决赛。北京奥运会入江陵介获得了男子200m仰泳获第5名，他是团队中唯一有上午决赛经验的人。在代表集训的会议上，入江陵介向全体队员讲述了那时候的参赛经验。 像入江陵介那样长期任职日本代表并成绩卓著的资深选手，对团队来说非常重要。近观他的备战训练，对年轻选手来说该学的东西应该非常多。2012年伦敦奥运会，入江陵介的仰泳和接力获得2银1铜。他为能第2次在奥运会上获得奖牌，训练非常认真，看到他努力付出的身影，年轻选手自然会想“我也要争取奖牌”。  入江陵介 为能在奥运大舞台上争金夺银，一直在讲“必须成为团队声援的选手”。在雅典和北京两届奥运会上都夺得了蛙泳冠军的北岛康介，蝶泳和接力至里约奥运会连续3届获奖牌的松田丈志等选手，以自己的力量取得优异成绩，活跃了团队氛围，鼓舞并引领了团队的斗志。 我们团队只有每个人首先突破自己的目标，才能达到提高团队力量的结果。我想这正是竞泳追求的目标所在。 日本游泳公开赛（6月3-6日，千叶县国际综合游泳场）前还有第2次代表集训。在这之前，代表选手会以所属团队的训练为主，我会通过互联网与各队进行有效沟通。 5月21日--距东京奥运会还有两个半月，黄金周重点“提高技能” 在4月奥运代表选拔赛第1次集训后，选手们便回到各自单位继续进行备战训练。我所在团队从4月23日起至5月13日，大约3周时间，在长野东御市海拔1750米准高原训练基地进行备战集训。 为备战奥运会，奥运年的五一黄金周是训练的重要一环。如同打高尔夫球，迫近果岭做最后一击，准确打好最后一杆，将球尽可能打到旗杆附近。选拔赛出成绩的选手们，成功迫近果岭，最近的训练重点是微调，调整好状态。选拔赛成绩欠佳的选手，距果岭还有相当差距，有必要奋起直追。 我的队员有连续3届奥运代表的萩野公介、上届里约奥运会日本代表团唯一中学生选手酒井夏海、还有初次入选的青木玲绪树、大桥悠依、白井璃绪。通过选拔赛，发现我自身有需要反省的地方，选手们的成绩也不是非常理想，这个黄金周我们都在埋头训练，选手们在练习中不断拓展自己的能力。  参加东御市集训的选手们 （萩野公介后排左2，佐藤翔马后排左3。青木玲绪树前排左1，大桥悠依前排左3） 在强化速度的练习中，为了保证游泳姿态不变形，尽量将动作固定下来。比如，4月下旬采用了高强度的间歇训练法，每间隔75s的50mX 40次练习。还有4次大强度游泳，间隔1次简单练习，共反复进行8组。大强度训练不是指用尽全力，而是用85%的力进行速度游，并始终维持这一节奏。这样的大强度训练一般安排在冬训期间，而这次黄金周大家集中精力进行练习。 东御市准高原训练基地的集训结束后，5月份选手们出赛2大会，磨炼感觉，6月日本游泳公开赛，整体游泳状态基本调整完善，然后进入到真正的备战训练冲刺阶段。 4月25日东京、京都、大阪、兵库等都府县宣布进入紧急状态。新冠病毒变种感染扩大，医疗一线难以应对，苦不堪言。社会调查显示，要求东京奥运会再延期的呼声渐强。这与我以往参加的任何一届奥运会都不同，在家门口召开的奥运会显得步履维艰。 我多么希望长年为奥运努力取得代表资格的选手们，能有一个晴朗的舞台，尽情地发挥出自己的实力。像1964年东京奥运会那样，不仅大众对奥运的关注度空前提升，运动员的水平大幅提高，而且迎来了重大契机，使更多人日常生活中享受体育的快乐，过上更加健康的生活。 目前，对于奥运会无法进行的议论，始终纠结于如何实施抗疫对策，面对严峻的现实，疲于奔命。 国家和每个自治单位，全力推进的是疫苗接种工作。紧急事态宣言不应单纯限制人们的日常生活，还应不断拓展预防感染的疫苗接种渠道。 距东京奥运会还有两个半月，竞泳日本代表队将尽全力做好备战训练工作。 6月4日--平井伯昌教练为“新冠奥运”而苦恼，难以“拍胸脯说自己是日本奥运代表” 原本计划于去年5月开赛的欧洲游泳锦标赛，因新冠病毒感染扩大至欧洲全境影响，既定延期8个月举办未能实现，最终延期1年以上，在5月17-23日匈牙利无观众开赛。男子100m蛙泳世界纪录保持者英国选手亚当·皮蒂等各国游泳强手好成绩频出，显示出尽管在新冠疫情的影响下，各国选手们仍坚持训练。  男子100m蛙泳霸主英国选手亚当·皮蒂 通过参加去年秋天举办的国际游泳联盟（ISL）大奖赛，经过严格执行核酸检测等防病毒策略后，我认为安全举办国际大赛是可以办到的。但重要的前提是，在新冠疫情下，政策方面要对体育及艺术等文化活动给予大力支持，并且得到大多数国民的理解。 去年曾参赛ISL大奖赛的选手们在本次欧洲锦标赛上表现得十分亮眼。作为竞争对手，我们会在东京奥运会上一决高下，他们的优异成绩给与我们巨大的鼓舞。 原计划去年举办的美国奥运代表选拔赛，今年终于在美国奥马哈举行。一般来说，在奥运年里世界各国都早已启动了各自的备战训练计划，但作为东道主的日本似乎还没有做好充分的准备。 德国长距离游泳和公开水域的奥运代表队，原来是希望在长野东御市的准高原训练基地进行集训，但因基地接待方的原因被迫取消了。我带队在海外高原训练时，曾与德国队主教练经常交换情报，他为此事跟我联系过，据说原因是为防新冠疫情，无法与其他训练队错开时间等，接待条件受限。 我前面谈道：“疫情灾祸下，举办国际大赛的前提是获得大多数国民的理解”。从舆论调查结果来看，疫苗接种尚未进行完毕，因宣布紧急事态，众多场所不得已关闭。因新冠疫情安全无法得到保障，反对奥运会的声音渐强，这些是可以理解的。 东京奥运会即将开赛，选手的备战训练必须坚持下去。我们在做好疫情防控前提下，根据规则与计划有条不紊推进各项活动。作为竞技者，我们尽自己全力做好各方面的工作，心无旁骛。然而有很多人主张奥运会必须终止，甚至还受到匿名者的无端指责，感觉心中很难受。 自2000年悉尼奥运会算起，作为教练我将经历第6届奥运会。与以往的奥运会前期形势不同，自己难以“拍胸脯说自己是奥运代表”。 如今距奥运会开赛仅有2个月，以往这个时候奥运代表们信心满满、开心地赴海外集训，专心致志地投入备战训练中。这次在本国举办的奥运会，我们需要紧张地关注着防疫政策及社会上发生的事件，真的很劳神，难以静下心来踏实训练。我想选手们的心情也会跟我一样忐忑。 在众多不利因素下，备战训练还要继续。我一直思考的问题是，如何能让选手们在奥运会上发挥出实力，这是考验一个教练员“力量”的时刻。 6月11日--平井伯昌提到对欧洲竞泳阵营保持警惕，在“比赛中需要竭尽全力” 6月奥运备战训练的重点是磨炼比赛意识。6月以前，选手们以体能调整和游泳训练为重点，进一步提升游泳基础能力。6月以后，要研究如何在竞技大赛中发挥出水平，备战训练重点应转向实战，提高实战意识。与以往任何一届奥运会都不同，少了很多赛前赴海外磨炼比赛意识的机会。 在日本游泳锦标赛结束后，选手们找到了各自亟需改进的问题。积极思考如何才能更快提升自身竞技水平。比如，有些人适当减少水中训练内容，增加体能训练的量，强化身体力量，而有些人则因为冬训游泳量不足而加大游泳训练的比重，甚至五一长假期间不休息，克服各自的弱点，有针对性地进行备战训练。 希望大家调整身体的机能，能够在关键时刻竭尽全力。为此，要在竞技比赛中与对手们反复较量，切磋技艺，在游程的力量分配、出发、转身、冲刺触壁等环节，不断进行技术上的细微修正，坚定地向奥运会目标迈进。 萩野公介夺得2016年里约奥运会男子400m个人混合泳金牌的6--7月份前，曾转战法国加纳、西班牙巴塞罗那，参加欧洲大奖赛和法国游泳公开赛。加上5月末参加挪威游泳竞技赛，共计参加了4次国际比赛。 按照往年，参加完6月的日本公开赛后，赴西班牙进行高原训练，然后参赛法国公开赛等。在比赛的紧张情绪中，不断与游泳豪强角逐，才能学会游泳技能和竞赛技巧，这段历程对增强自信心，挑战即将来临的奥运会是非常重要的。 无论是奥运会，或者是世锦赛，从预赛开始就是极高水准的比赛。这就要求选手们从预赛开始有必要发挥出全力。这与欧洲锦标赛那样豪强对手间毫无遮掩的对阵不同，在泛太平洋锦标赛和亚运会上，许多选手在预赛中保存实力，积蓄力量进入决赛。 今年由于新冠疫情的影响，海外远征训练难以成行，有必要在参加国内比赛时学会如何赛中竭尽全力。我相信每参加一次国内赛你都会发现一些新问题、新收获。 不仅是奥运代表，还有6月-7月间初中高中生们的全国大赛，分赛将在各地举行。大家都要对自己瞄准的大赛进行设想和分析，考虑如何迎战大赛的预赛和决赛，不断提高实战意识。 5月欧洲游泳锦标赛在匈牙利举办，从预赛开始竞技水平一直非常高。因决赛每国只能有2选手入围，受此限制，本国选手之间的竞争与角逐也非常激烈。近年来，欧洲游泳竞技水平提高很快，从上午预赛开始就必须全力以赴，否则就要被淘汰。大家要设想好东京奥运会上午决赛，在训练中要适应早上全力出赛的情况。 日本游泳公开赛将在6月3--6日千叶县国际综合游泳场举办。我希望奥运代表们能带着实战意识参赛。受新冠疫请的影响，奥运年的6月与以往情况不同，要积累珍贵经验，以积极心态面向东京奥运会。  |
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