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第一部分准备游泳

2011-2-1 00:28| 发布者: 小编悠游| 查看: 1818| 评论: 0

简介

我们有理由说游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。正确地进行游泳锻炼，可以给人带来极大的乐趣，并通过力量、速度和耐力的展现充分显示人体运动的流畅和优美。游泳还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性 ...

我们有理由说游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。正确地进行游泳锻炼，可以给人带来极大的乐趣，并通过力量、速度和耐力的展现充分显示人体运动的流畅和优美。游泳还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

但是如果锻炼方式不当，游泳却又是令人疲惫不堪、备感折磨的，你甚至会感到虽然自己在苦苦挣扎，仍时时刻刻面临灭顶之灾的威胁。据估算，美国有98%的人不能连续游500码（约457米。1码=0.9144米，下同），而也许你就是其中之一。限制他们游泳能力的不是体能，而是技术。他们虽然会游泳，但他们游进的方式浪费了太多的能量，使他们过早地疲惫不堪，在还远远不能达到有氧锻炼效果时就不得不停止。对于这类人，与其说游泳是健身工具，还不如说是一项生存技能。

或许你已经从事了长时间的游泳锻炼，但感到自己还有继续提高的潜力；或许你为了健身，或是准备参加铁人三项或成人游泳分龄赛而游泳；还可能只是为了享受水中的乐趣而游泳。无论如何，你可能常常发现，在你的身边总有一些人比你游得快，游得轻松，游得老练，令你羡慕不止。

从本质上讲，游泳是受技术限制的项目。从这个意义上看，游泳更像高尔夫球，而不像跑步或自行车。像高尔夫球一样，只要你愿意付出时间和精力，你就能够学习并保持优秀的游泳技术——流畅、优美的游泳技术。这种付出可以得到巨大的回报。几乎没有什么其他运动能够像游泳那样，不受任何年龄限制，却能得到全身运动的效果。

然而，如果没有“地图”的指引，几乎无人能够达到流畅而优美的技术境界。这个“地图”可以是教练员、指导员、录像带、书籍，或者上述几种的结合。不论你的水平如何，参与目标如何，我希望这本书能够起到“地图”的作用，使你与水开始建立或保持终身的、愉悦的和有益的关系。因此，我在第一部分里（第一到第五章）介绍了进行游泳需要的准备工作，包括以下内容：

比较游泳与其他项目对人体的作用；
帮助你选择必需的装备，寻找最佳场所；
检查身体是否已做好参加游泳训练的准备，或对已经进行的训练计划进行改进；
解释高效游泳技术的基础知识，提供一系列提高自由泳技术的基本技术练习方法；
介绍热身、放松和柔韧性练习的方法。