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比赛前应不应该有性生活？
有关性交在生理上的影响一直存争议，长期以来大家都认为在重大赛会之前应禁欲，主要可能的理由是「性事不美满」会增加攻击性，而且射精的动作会将减少身体中的睪固酮(testosterone)(Kreiger,
1997)。Master和Johnson(1966)的研究，认为性交并不需要太多能量，比爬几层楼或冲刺40码所消耗的能量还少。Johnson在1968年的研究，以14位已婚男性运动员为研究对象，作手部握力的肌力测验发现，前一晚「性交」后隔天早上测验的结果，与禁欲六天以上的测验结果是相同的，同时指出手掌弯曲的肌力和肌耐力并不会因前一晚「性事」而有负面的影响。Larson、McNaughton、Kennedy和Mansfield(1980)也支持这个论点，性交时的心跳率与血压与爬楼梯时的生理反应差不多。
相较下Bohlen、Held、Sanderson、Robert和Patterson(1984)的研究认为，受试者间的生理上有很大的差异，很难以等量负荷的活动来做比较，例如，做爱就如同爬两层楼梯的运动负荷。Bohlen等人(1984)在研究性交活动上的发现，指出性交(coital)与非性交(non-coital)差不多相当轻到缓和的运动时，心脏和代谢所消耗的能量。这些变量可能包括心跳率、血压、摄氧量等，且发现男性在激烈的性交时，所采取的姿势(在上或者在下方)在能量的消耗上并没有差异存在。Nemec、Mansfield和Kenndey(1976)也支持这种论点，认为会有较高的心跳率或血压反应，可能与性爱的对象有关(例如不熟识或新的性伴侣)，特别是在吃饱饭后或刚喝完酒时，在一个陌生的环境下其生理反应特别大。然而，大部分的研究其受试者都不是受过良好训练的运动选手，运动员大多具有良好的肌力与体能，性交时的身体负荷可能会比非运动选手小。所以，假设把性交的负荷，视为是一种轻松到缓和的运动，那就值得商榷？Stein(1977)针对男性做的研究发现，受过良好训练而提升最大摄氧量的选手，性交时的的心跳率明显的降低，因此，认为性交可能对运动选手的损伤比非运动员小。
一般而言，做爱时心跳率可能会上升到每分钟180次，呼吸频率快到每分钟40次(Shea，1988)，此外，血压的变化女性的收缩压(systolic
blood pressure)，可能会上升40~80mmHg，男性上升的幅度也可能在50~100
mmHg，舒张压(diastolic
blood pressure)男女性都可能会升高20~50
mmHg左右(Shea，1988)。事实上，Masters和Johnson(1966)建议，如果运动选手性交后能有一个较充足的恢复休息时间，而这个休息时间约只需1~5分钟左右，就可以将运动能力发挥到最大。Brown和Kempter(1970)也同意Masters和Johnson两人的看法，并指出没有科学的证据证实射精会减弱体力，影响运动员隔天的运动表现。
美国医学会运动医学委员会(The
American Medical Association Committee on the Aspects of Sport)(引自Mirkin，1982；Hoffman，1985)认为性交与运动表现的关系，可能不是Masters和Johnson与Brown等人所推论的那么简单。美国医学会提出一个相当关键的问题—『性交是否是运动员日常生活的一部份？』，他们的研究指出，假使性交已是运动员生活作息的一部份，那么比赛前一晚的性关系，并不会妨碍其运动表现。然而，许多运动教练认为，比赛前一晚的性交(sexual
intercourse)对运动表现都有负面的影响。因此，宵禁、晚点名(bed
checks)、前一晚的禁欲都是教练重要的规定。
赛前禁欲的原则可能是由于一些研究指出「性交」会有能量消耗，虽然一般人认为「性」所消耗的能量相较于其它身体活动而言是相当少的(Nemec,
Mansfield, Kennedy, 1976; Kavangh, Shephard, 1977)。Gordon(1988)曾以71位棒球教练及58位篮球教练作问卷调查，有超过40%以上的教练不知道赛前的「性事」是否有损运动表现，而之所以他们会有这么含糊的回答，大部分人觉得缺乏特别针对赛前一晚「性事」的研究。很可能这大都与历史的看法，认为「性活动」的多少有点负面结果有关。而比赛前一晚的「性事」到底会影响多少运动表现，那些坚信会有负面影响的教练们也很能回答这个问题，主要是缺乏较具科学研究的证据。因此，教练们都会事先处理，在训练的过程中尽可能不去碰触这个问题。
与运动表现有关的一个教练守则，就是强调需维持一致的生活作息型态，类似这种「动态的关系」也不能去忽视，例如，随意地改变饮食习惯、水分的补充、睡眠习惯等都可能会有所影响，而生活与运动能力上的关系也同样会受到冲击。Inglis(1986)指出这种性关系在个人因素的部分可能是一种压力来源，对于运动选手本身是很容易受到改变，与家庭生活或是工作不同。运动选手得去修正所有可能改变其生活的压力来源，包括性关系的什么时候开始或何时停止。
美国医学会也曾指出，如果选手自己觉得会影响运动成绩，或选手因而导致睡眠不足，性交对运动表现也就会有负面的影响。Mirkin和Hoffman(1985)的研究发现，比赛前一晚的性关系，实际上可能有助于成绩表现。Mirkin等人认为性交可能对于那些赛前容易焦虑，或对比赛情境易产生压力的选手，在心理上具有正面的效果，进一步的指出性交具有放松的效果。
很多运动员越到比赛越觉得紧张，而这种降低压力的方式，也受到许多人的认同(Inglis，1986; Winter，1991)。其实这也是事实，性交也是一种身体的活动(physical
activity)。有人认为男女性会有些差别，在这方面对许多人而言，可能会较热情或者特别亲密(Townsend,
1987)。其中有非常复杂的变量存在，可能受到生理与心理间的交互影响。
再者，教练的角色是在帮助运动员找出可以提升与促进运动表现的因素，及避免造成影响或损及运动表现的可能原因。不同的运动选手可能有特殊的因素，而性关系这类的问题是一项非常私人的事，由教练所提供附加的自我意识(self-awareness)，将可以协助他们的选手找到最适合自己的诀窍。Pyke(1984)认为尊重教练有两个重要的特质就是坦白与了解，而沟通更是一项极为重要且基本的教练能力(Tutko
and Richard, 1971)。沟通同时也是一项教练掌握选手状况最有力的工具(Rosenfeld
and Wilder, 1990)。
赛前性交在运动表现上有什么影响？Mirkin等人(1985)提出一个综合的发现，他们认为选手、教练、运动伤害防护员(trainer)及队医一般都同意，在没有伤害其运动能力下，赛前一晚可以从事性关系。但大致上不同意他们是否可以在快要比赛前安全地从事性行为。尽管Masters和Johnson(1966)认为赛前的热身活动所消耗的能量都比性交时大，所以不必去限制赛前从事性交活动，但先前Mirkin等人已经讨论过只要运动选手相信它可能的相关后果，所以这个问题并没有一定的答案，因为这是个人的嗜好问题，也是运动选手自己的看法。
参考数据
Bohlen, J.G., Held, J.P., Sanderson, M.D., & Patterson,
R.P. (1984). Heart rate, rate pressure product, and oxygen uptake during four sexual
activity. Archives of Internal Medicine, 144: 1745-1748.
Ingis, R. (1986). Stress Management (A Practical Approach).
Athletics Coach, 20(2): 6-8.
Larson, J.L., McNaughton, M.W., Kennedy, J.W., & Mansfield, L.W. (1980). Heart
rate and blood pressure responses to sexual activity and a stair-climbing test.
Heart Lung, 9: 1025-1030.
Masters, G., & Johnson, V. (1966). Human sexual responses.
Little and Brown, Boston.
Mirkin, G., & Hoffman, M. (1985). The Sports Medicine
Book. Lansdowne press. Sydney.
Nemec, E.D., Mansfield, L., & Kennnedy, J.W. (1976).
Heart rate and blood pressure responses during sexual activity in normal males.
American Heart Journal, 92: 274-277.
Pyke, F. (1984). Towards Better Coaching – The Art and Science of
Sports Coaching. A.P.G.S. Canberra.
Rosenfeld, L., & Wilder, L. (1990). Communication Fundamental:
Active Listening. Track Technique, 12: 3564-3568.
Shea, J. (1988). Human Sexuality: AN Introduction. Unpublished
lecture notes, Department of psychology, University of Newcastle.
Stein, R.A. (1977). The effect of exercise training on heart
rate during coitus in the post myocardial infarction patient. Circulation, 55: 738.
Townsend, J.M. (1987). Sex Differences in Sexuality Among
Medical Student: Effects of Increasing Socioeconomic Status. Archives of Sexual
Behavior, 16(5): 425-434.
Tutko, T.A., & Richards, J.W. (1971). Psychology of Coaching.
Allyn and Bacon, Boston.
Winter, G. (1991). Technique of Relaxation Training. Modern
Athlete and Coach, 29(1): 35-37.
(作者李昭庆为淡江大学副教授、本站顾问。本文为作者在讨论主题「性生活对运动生理的影响」的相关响应)
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