自由泳-如何配合海豚腿

这是另一个在一个泳姿里结合两种动作来保持头脑全速运转的技巧

为什么这样做

平衡

协调和理解身体与抓水和自由泳之间的潜在关系都是进行这项练习的原因

如何做到：

正常蹬壁，加上你平常的海豚式踢腿。

当你开始自由泳时，保持蝶泳腿。

自由泳每划一个泳姿，做一个海豚腿。

如何做得很好

（要点）

时机是这次练习的关键

确保在引导手进入和结束抓水时，脚处于下踢位置。

当踢水减弱时

专注于引导手向前推进感受引导手增加的重量之间的联系

这是来自于踢腿和如何强调可以帮助驱动手和手臂进入抓水的关键

这不仅是一次建立协调的练习

这对运动员来说总是好的

同时也是很好的核心锻炼

你也会很快发现自己有强项和弱点。

如果你是一个自由泳者，这将有助于你决定你应该在哪一侧停留更长时间。

认真学习！

谢谢您的分享。

认真学习！

核心训练和抓手训练的好动作