学习蝶泳

喜欢蝶泳，但还是零起点的同好们，分享下我学习并总结的一些资料。
希望大家在里面找到自己合适的流派，进行蝶泳的学习：

蝶泳的三大流派：  
   1. 手臂流派：  代表---《成就冠军游泳---青少年蝶泳》。
      该流派讲了一些基础之后，就从手讲起，一直到完整的韵律蝶。
     【适合人群】 ： 15～30岁之间的年轻人；      
     【视频的链接】：  

   2. 波动流派：  代表---《全浸蝶蛙》、《和肖恩学蝶泳》
      该流派从蝶泳的波入手，逐步加入打腿，手臂，呼吸，直到完整的蝶。
     【适合人群】 ： 40+以上的人群； 《全浸》适合全浸的狂热粉丝们，《肖恩》适合于中老年人的休闲蝶。
      目前：学习的人， 梦工厂的沈老哥就是《全浸蝶蛙》的粉儿。
     【视频的链接】：
             1. 肖恩  
             2. 全浸  http://v.youku.com/v_playlist/f5329257o1p0.html

      波动流派的一个小的分支：萨拉姐姐的《学习蝶泳四部曲》，走的也是波动流。
      这个网上到处都有，大家自己找找就可以找到。

   3. 打腿流派：  代表---澳大利亚的《游泳在21世纪》中蝶泳
      该流派是从蝶泳的腿入手，一开始，就是俯、仰、侧身脚蹼打腿。而后便是“鱼雷”式、“海豚”式等打腿练习。
      再后面便是单臂蝶和2+2+2的训练。
     【适合人群】  ：  喜欢虐游自己的狂热蝶泳爱好者，追求速度流派。
     【视频的链接】：   

我是从波动派入手找到点感觉，然后加强了一下打腿。最近仔细的看韵律蝶才理解划水太深和路线太长的弊端。感觉一定要划水和移臂的流畅感和频率保持好了才能把蝶泳游成韵律泳式而不是力量泳式。个人3个流派都去很好理解和尝试练习才可以找到最适合自己的技术方式。波蝶对体会身体波动前进很有帮助，但扎得太深又真的泳不快。韵律蝶对于手臂动作的纠正还是很有帮助的。继续练习体会！！加油！

谢谢分享

蝶泳腿和蝶泳有点区别的，你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。

蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。

蝶腿首先是连贯，然后才有发力。

二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。

蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。