每划距离那么短，请问如何提高划距？

每划距离那么短，请问如何提高划距？

咱们先从减少划水频率开始，例如50米泳池，正常游我一般35次划臂到边，现在尽量减少。尽可能将每一次动作都拉长，高肘抱水并每一次划手都用足劲，每一臂手都尽可能向前伸到最大限度，身体也充份伸展，感觉整个人变长了，原来175cm的身高感觉被拉成185cm了。划臂次数最好能减少4次以上。
　　水中游进

　　我的正常游划频基本就是这样的


　　故意将动作撑的很长的游，尽可能减少划臂次数


　　用同样方式练习单臂划手，效果也很好
　　陆地模仿看的更清楚一些
  

　　每一次尽可能的拉长，还要注意身体的转动


　　游自由泳时绝不是一直平趴在水中游的，身体其实是围绕着身体中轴转动的

　　因为身体的转动让整个划水距离变长了，相对的划手效果当然更好


　　每一臂都使用高肘抱水，那划水效果那就优秀了
　　千万别以为这样的技术游很轻松哦，每一次臂都划满划充份其实是非常累的，而且更有效。也千万别以为只有在泳池中刻苦游上几个小时才是好的，我个人认为认真的用正确技术动作游上1个小时也胜过几个小时错误动作的刻苦训练！

自由泳基础教程-“打腿棒”的手臂练习
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 87107&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)
第二课程。。

数据是用来参考的。。。
如果要划更远。增强前伸是必要的。

游泳技术基础-流线型的练习
http://www.xmswim.com/forum.php? ... 87043&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)
第一课程。

慢，再慢，慢到不能慢，你会突然发现应该怎么游。不开玩笑，我就是这么领悟出来的

手表统计的是单手划次，翻倍才是正解

提两点小技巧吧。1.划水结束，即将要给抬起的时候，手要贴近身体，作出类似切水的动作，以减少身体划出去的阻力。不要小看手乱摆的所带来的阻力。2.核心肌群力量。核心肌群力量不足的时候，在仰泳时的表现特别明显。应该说蝶泳最明显，你可能根本就扑不动，仰泳的表现就是腹部往下沉。平时多做核心肌群的训练，在自由泳时核心肌群给你带来的改变就是腹部挺直后，你的腿不会沉在水里，且打水有力又快，持久力提升，腹部的挺直后的身型，带来的阻力小。3……刮刮体毛，换条紧身的泳裤吧。有肚腩的减肚腩，你会感觉像飞一样！

用肩膀发力将前臂送出，手臂使劲前身，够得越远越好，然后大拇指先入水，而后向右后方划孤紧接着用核心力量抱水将胳膊送至接近腹部出，而后用力向右后方用力推水直至将手臂抽出水面。（俗称的s形划水，一气呵成，以最大抱水面积为目的）左右两侧交替如此进行。ps:整个游泳过程中，手臂就好比皮划艇的两个浆，不主动发力，一直是靠肩膀的转动和送臂来完成移动的。这样节省力气且划水效率高，掌握姿势后，长游不累。

我以前50米双边呼吸划手要55下才到(技术烂的真的够可以),但我现在同样是双边呼吸划39下就到,都是不蹬壁的,我唯一改正的地方就是现在真正做到了高肘. 以前做不到的时候,手总是被胯部挡住了,现在做到高肘就没有这个问题了划次明显减少. 很奇妙啊.但我现在还有2个地方一直弄不好，一是脑袋起伏大了点，眼睛向下看的时候有点点头的多余动作的感觉；二是没有划水的另一只手不稳定，在头前有点乱摆。