游泳陆上训练-侧跳

游泳陆上训练-侧跳
侧跳是积极地锻炼臀部，大腿，膝盖的支持结构性训练。
穿合适的鞋，在防滑表面上设置一个低跨栏。

从栏的一端开始，双脚不要太宽。把你的眼睛集中在你想着陆的地方。
跳起来，侧身，轻柔地着陆，双脚直立。然后屈膝跳起立刻到另一侧的障碍。
这些跳跃是激烈的，所以练习短距离非常注重获得良好的高度和软着陆。

温馨提示：注意运动伤害

老感觉自己的关节（支撑架构）比较脆弱，学习了