摘要

关于低容量、高强度训练与高容量、低强度训练的争论，通常分别称为质量与数量，是游泳教练和学者经常讨论的话题。本研究的目的是探索专家教练对竞技游泳质量和数量执教理念的看法，并调查他们目前的训练实践。本研究招募了11名专业游泳教练的有目的的样本。该研究采用混合方法设计，涉及每位教练参加 1 次半结构化访谈并完成 1 份封闭式问卷。这项研究的主要发现是，教练认为高质量的训练计划将为青年游泳运动员带来短期结果，但在许多情况下更适合高级游泳运动员。教练们建议，数量训练计划为青少年游泳运动员建立了有氧基础，通过关注慢速游泳来促进技术发展，并有助于提高训练或比赛的恢复能力。然而，教练们不断建议，数量训练计划必须以良好的技术进行，他们认为这是一个误解的因素。这项研究是从专业游泳教练的角度对质量与数量培训的辩论进行更丰富和更广泛的理解的关键一步，目前在研究文献中没有。

关键词 ： 高强度训练， 大批量训练， 运动员长期发展， 教练理念， 混合方法

游泳教练被广泛认为非常重视高容量、低强度的训练（HVT）（Lang and Light，<>）。

高强度训练（HIT），也称为质量训练，对从青年到大师水平的竞技游泳运动员表现的影响。HIT被定义为从最酸稳态到超最大运动强度的重复高强度运动，穿插着低强度或完全休息的恢复期（Hawley等人，1997）。

发现青年游泳表现并不完全由生理变量决定，而是在本质上更具多因素性，涉及运动学、效率和流体动力学的复杂相互作用（Morais 等;莫赖斯等）。

超短距离比赛速度训练（USRPT）是HIT衍生物（Beliaev，2015;戈德史密斯，2016年;斯托特，2014 年）。USRPT被定义为高强度游泳，与个人比赛的最佳速度相匹配，并且包括短距离的大量重复和短暂的休息，通常不超过20秒（Rushall，2011）。据报道，提倡USRPT的竞技游泳运动员平均每周约9-11公里（Stott，2014）。这与Hibberd和Myers（38）报告的青年游泳运动员每周44-2013公里以及精英游泳运动员每周54±19公里形成鲜明对比（Pyne等人，2001）。英国游泳教练此前曾表达过对倡导青年游泳运动员HVT的长期运动员发展（LTAD）模式的担忧（Lang and Light，2010）。游泳教练表达的主要担忧是LTAD模式过分强调训练量，导致忽视技术。Greyson等人（2010）随后的评论文章表明，主要通过使用HVT开发游泳运动员的有氧能量系统对于针对LTAD模型中提出的有氧发展的最佳机会窗口至关重要（Balyi和Hamilton，2004）。然而，LTAD模型中的机会之窗主要是理论性的，缺乏支持纵向研究（Lloyd和Oliver，2012）。尽管如此，轶事证据表明，世界上许多顶级游泳国家都为青年游泳运动员倡导HVT，他们在奥运水平上的成功是显而易见的。

国家管理机构目前正在使用的长期运动员发展（LTAD）模型被认为是在这种文化背景下对竞技游泳运动员发展的不同阶段进行分类的最实用方法（2014年）。问卷随后分为4个部分，分别针对LTAD模型中的不同阶段：游泳技能阶段（男性9-12岁和女性8-11岁），训练阶段（男性12-15岁和女性11-14岁），竞争阶段训练（男性15-18岁和女性14-16岁）和获胜阶段训练（男性18 +岁和女性16 +岁）。每个部分包含 4 个问题，与训练频率、训练持续时间、训练距离和能量系统有关。

结果

访谈结果得出的主要主题是：（一） 高质量的计划带来短期结果;（二） 优质课程是为老年游泳运动员开设的;（三） 建造好氧基地;（四） 慢泳的重要性;

主题1：高质量方案带来短期成果

大多数教练一直表示担心高质量的计划会导致青年游泳运动员的短期结果。在许多情况下，他们将青年游泳运动员的优质计划描述为“权宜之计”，“不利于长期发展”和“不可持续”。这位教练说：“目前在爱尔兰有一个巨大的争论，因为你的游泳运动员正在做一个基于质量的计划，但他们正在取得成果。这些结果会更进一步吗？我不能告诉你，我会说教练也不知道。（教练#4）。另一位教练进一步表达了对使用高质量课程进行训练的青年游泳运动员长期发展的担忧：

“因此，如果我看看很多来自特定类型项目的成功青年游泳运动员，他们通常不是批量项目，他们通常是非常激烈和基于质量的项目。但是他们到达了一个特定的点，他们永远无法过去。这就是我的哲学真正立足的地方。我觉得你必须退后一步说，'好吧，我们可以在一两年内让他们变得快速，但这在 4 或 5 年后会如何影响他们？我认为这才是真正的发展。（教练#9）

主题2：优质课程适合资深游泳运动员

许多教练建议优质课程更适合高级游泳运动员。美国游泳教练“大卫·萨洛”经常被引用为这种信念模式背后的影响因素之一。David Salo是最广为人知和最成功的高质量培训计划的支持者之一（Salo and Riewald，2008）。这位教练强调了长距离游泳运动员优质训练计划的好处：

“多年来，我认识的教练相信里程可以让游泳运动员变得更好。我不相信这一点，因为里程会让你更健康，但它不会让你更快。例如，我的意思是我有吉姆（多个高级距离记录保持者），他在每周55公里或55公里以下的质量计划中游泳比他每周70公里时要好得多，因为他总是很累。他需要比赛速度工作才能变得更好“（教练#3）

“我认为神经肌肉是问题所在。触发的实际神经通路。我认为我们对生理学非常着迷。和很多教练交谈，'哦，是的，他正在100秒保持阈值等上做 1.2秒等等。是的，但他现在以1.09的速度旅行了 2小时。他必须在 49秒时比赛，你认为2小时在神经学上，你认为射击模式是他要用的吗？它们是不同的途径，发射不同的途径。所以我认为从这个意义上说，我们已经迷失了方向，我们开始做太多的量。（教练#<>）

主题3：建立有氧基地

几乎所有的教练都强调了数量训练在为青少年游泳运动员建立有氧基地方面的重要性。建造有氧基地的过程被描述为“奠基”、“建造发动机”和“一层一层地建造金字塔”。教练们一直建议建立有氧基地是必要的，以便为国际游泳运动员的成功奠定基础。教练们认为，这对所有类型的青年游泳运动员来说都是必要的，无论他们对短距离或长距离项目的自然倾向如何：

“我对此的哲学很简单，这与发展阶段有关。如果你想制造一个引擎，你就是在建造心脏、肺和能量传输系统。这是一个耐力基础。你想建立一个系统，以便以后使用，无论你是否是具有快速抽搐纤维的短距离运动员。如果你看看很多成功的游泳运动员，却忘记了背后的科学，他们从哪里来？他们通常来自一个地方，他们不是很大的数量，而是在年轻时一直做一个合理的数量，但在技术上做得非常好。然后当他们长大后，他们建立了这个系统，这就是我的哲学。因此，他们已经为未来的日期奠定了基础，他们将能够使用它。（教练#9）

许多教练一直建议，在青少年游泳运动员中建立有氧基础将有助于促进训练和比赛的恢复。教练们认为这是许多人不理解的重要组成部分：

“你知道如果你是一名蛙泳运动员，你上周参加了欧洲锦标赛，你会参加7天的比赛。如果你是一个好的蛙泳运动员，你会完成预赛和半决赛。你会完成 100 - 预赛，半决赛。你会完成 200 - 预赛，半决赛。你可能已经参加了混合泳接力赛——预赛和决赛。所以你知道这是11天内的7场比赛。如果你没有一些良好的有氧基础，那么你就不会成功。（教练 #8）

一位教练强调了他们如何认为，在奥运会短距离游泳运动员的成长岁月中，数量训练计划可能会影响游泳运动员在她还是高级游泳运动员时从短距离训练中恢复的能力：

“如果我带一个像我曾经执教过的女孩这样的人 - 珍妮特，她在奥运会上是100和200自由泳运动员。当她还是一名年龄组游泳运动员时，她能够在 200、400、800 和 1500 米处非常非常高效地游泳。随着年龄的增长，她绝对是一名短距离运动员，她速度快是一种自然的倾向。所以我觉得我们作为一个年龄段的人和她一起做的工作总是在银行里给她的钱。因此，当她成为一名年长的运动员时，我们能够将更多的注意力放在她的速度训练上等等。当她上大学游泳时，教练总是评论说她的健康水平总是比其他人好得多，这让她可以做更多的冲刺，恢复得更快。（教练#11）

与此相反，有少数教练对建立有氧基地的常用方法表示怀疑。一位教练说：

“有一种痴迷，如果你不投入 所谓的有氧基地 他们永远不会成为世界级的游泳运动员。好吧，我会质疑什么是有氧基地？你需要多少？还有其他方法可以到达那里吗？除了巨大的训练量，因为这确实有效。如果你投入了足够的力量，它就会起作用。但是，如果有其他方法可以让孩子们参与到这项运动中来，也许这对他们来说没有那么残酷，因为它确实如此。你知道当你早上 4 点和 5 点起床时，与足球、盖尔足球或划船相比，这是一项很难推销的运动吗？我认为你正在摧毁孩子们。（教练#5）

主题4：慢泳的重要性

大多数教练认为，慢慢游泳对于建立良好的技术至关重要：“我认为有时你必须学会慢慢游泳。你必须学会在技术上游泳，慢，然后才能快速游泳“（教练#4）。另一位教练建议游泳对人类来说不是自然的，长时间缓慢游泳会为更快的游泳提供更好的技术：

“我认为游泳对我们来说是一项不自然的运动。因此，我一直觉得游泳的一件事是，因为它是基于技术的，你必须在一个放松的地方，你的技术变得高效，所以通过良好的技术提高效率。我们如何提高效率？通过能够在较长时间的游泳中应用该技术，并且能够以较慢的速度游泳，而不是总是专注于以非常快的速度游泳。因为当你以非常快的速度游泳时，首先发生的是你的技术，你的技术会分崩离析，因为你无法保持这种技术。（教练#11）

一位教练建议，由于游泳运动员完成一项技能的重复次数更高，因此在基于数量的训练计划中，重点放在较慢的游泳速度上比高质量的训练计划提供了更好的技术发展机会：

“我们是一项技术有限的运动。你只能和你的技能发展一样好。如果你看一下，我从阅读当前关于技能习得的文献中了解到，在你把一个简洁的行为变成一个不简洁的习惯之前，你必须对某件事有高水平的重复。因此，从技术角度来看，拥有一个以较低强度覆盖更高量的程序具有很大的价值，因为您有更多机会获得更多数量的正确重复。（教练#7）

然而，一些教练建议，对于青少年游泳运动员来说，练习快速游泳仍然很重要，但这应该使用“少于10秒的短冲刺”进行。没有乳酸积聚等等。HVO的高速过载，我相信用它们来做到这一点。（教练#3）

主题5：Break Point Volume

Break Point Volume是在整个采访中不断提到的理论，是由多枚奥运游泳奖牌得主的教练比尔·斯威特纳姆（Bill Sweetenham）提出的理论，定义为在最佳技能水平下进行的最佳训练量，该训练量是通过在成熟期间以受控强度（主要是有氧运动）进行最大次数的训练来实现的（Sweetenham，2006).该理论概述了游泳训练计划应该缓慢而稳定地朝着13至15岁之间达到的特定训练量发展（Sweetenham，2006）。

达到这一特定训练量的建议是，在一年中的2000至2500周内进行42至46公里的游泳，包括约400次训练（Sweetenham，2006年）。

许多教练认为BPV理论是他们教练理念中的主要指导原则之一，然而，许多人难以实现这些建议：

“所以我的计划一直围绕比尔·斯威特纳姆的理论，该理论是发育型运动员每年至少 2 万米至少 2 到 4 年。所以我们试图把它落实到位，我可以告诉你我认为我们在一年的时间里做到了这一点，平均每周5到45公里，但这样做的运动员人数总是很少，因为事情阻碍了，生活阻碍了。（教练#50）

一些教练建议，BPV理论中的训练建议应该在考虑个人游泳运动员的生活方式的同时进行：“你必须小心这个术语，我们有孩子通过，有些人不能像其他人一样做那么多，发现这是个人可训练性的一部分。我们不会强迫孩子们做超出他们能力范围的事情。（教练#8）。

讨论

这项混合方法研究的目的是探索专业游泳教练对质量和数量教练理念的看法，并调查他们当前的训练实践。这项研究通过探索一群爱尔兰专业游泳教练的经验知识来推进当前的教练和体育科学文献。这种经验知识通常基于教练职业生涯中的日常练习和表现经验（Greenwood et al.， 2012）。在这项研究中，专业游泳教练的经验知识有助于提供有关质量与数量辩论的丰富信息。访谈结果得出的主要主题是：（一） 高质量的计划带来短期结果;（二） 优质课程是为老年游泳运动员开设的;（三） 建造好氧基地;（四） 慢泳的重要性;（v） 断点卷。访谈结果可以通过使用问卷结果的数据三角测量来支持，从而满足Creswell（2013）概述的混合方法研究的要求。此外，还利用现有文献对访谈结果进行了进一步的数据三角测量。

DOI:10.1515/hukin-2017-0056