动态拉伸Part.9

在第九期的动态拉伸中我们将介绍两个动作分别拉伸斜方肌和胸锁乳突肌，练习这两个动作的同时也可以提高你颈部的活动度。在练习这两个动作时要注意腰背挺直，上半身保持直立保持，双臂自然放松下垂；拉伸的过程要慢，逐渐增加拉伸幅度；双侧都要进行拉伸。