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如何快速学习自由泳-囫囵渐进练习法
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如何快速学习自由泳-囫囵渐进练习法
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游泳带刀
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游泳带刀
游泳带刀
发表于 2015-9-15 10:06:31
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自由泳
可是比
蛙泳
难上手得多哦,而且游好看点的难度也比蛙泳大一截。原因之一,自由泳动作是连贯的,不像蛙泳动作有个漂浮停顿的阶段。稳定性需要靠自己大量的练习才能得到提升。还有换气的原因,自由泳是转头换气,嘴巴比较贴着水面,刚刚开始练习的时候很多人因为害怕呛到水或因为习惯动作,不自觉的把头抬起来。而且不熟练的话,确实是容易呛到水,这也增加了自由泳的难度。
但好处是,自由泳与
仰泳
甚至
蝶泳
技术动作上是相通的。
考虑到来这里的大部分人,是自学,我想了很久,决定换一套教学方式,先来整体动作,让人有个整体动作的概念。再练部分动作,部分动作练好再往整体动作上套。每个部分我都尽量写出 动作的不同阶段的
练法,
下面再贴个视频,然后写出动作需要
注意
的地方。这样就能看着视频里的动作来套入注意事项啦。
我这个练法称为“囫囵渐进练习法”。
注意
1.手真的全程要伸直,一点都不要弯,空中移臂时也不要弯,这是为了避免手往后划完水会不自觉的先往前移动小手臂。在水中划水的时候,手掌对着后面划。
2.空中移臂的时候,身体稍微转动一下,至少把在空中移臂那一边的肩膀给露出水面来一下下,
但是转动身体的时候,脑袋还是埋在水中不动。①眼睛看着池底。②下巴尽量去贴着脖子。③头顶对着前方。这三个描述的时同一个头部动作。
3.身体不要左右摆动,而是要左右转动。
我的朋友,只要你照着视频上那个动作做出来,谁人能说,这不是自由泳!
当然,要游得好一些,就要分细一些,以上动作只是重在体验,我们还是要来一一练习的。
自由泳分为:
一,自由泳腿
二,转体展肩+转头换气
三,划手
一个一个来,好好的练习,不要急,光这些练习,只要练累了,也是能减肥的。
自由泳
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如何
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xuehuapiao
发表于 2016-8-9 16:57:50
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水影
发表于 2016-6-24 14:01:19
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打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
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jessicahong
发表于 2016-6-24 18:34:15
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很好的自由泳体会,值得探讨!
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黑泽优
发表于 2016-6-28 17:04:25
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自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作,水下抓水点还要靠前,不要为了过分推水而牺牲中轴直线!
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南追
发表于 2016-6-30 16:17:11
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多把重心放在练习自由泳腿部动作
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酱油水PK龙虾
发表于 2016-7-2 22:32:47
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很好的自由泳体会,值得探讨!
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dolphin_2
发表于 2016-7-6 20:17:07
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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
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蕾丝蛙
发表于 2016-7-18 11:14:04
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身体平直,游进直线是任何练习中都必须注意的。
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独飞的叶子
发表于 2016-7-19 09:04:19
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游泳这东西最难的就是:以为自己像鱼一样游,其实录了像一看感觉现实还真残酷。
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叮当
发表于 2016-7-30 23:34:12
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自由泳遇到困难这不是问题,问题是遇不到困难,按照自由泳要领继续练就行了,千万别只看视频!
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