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游泳训练

admin

2021-10-24 13:01

坐于池边蛙泳打腿、仰面蛙泳腿

坐于池边蛙泳打腿、仰面蛙泳腿坐于池边蛙泳打腿：帮助你更好地看到和感觉到自己在打蛙泳腿时候的动作。这个动作你可以在任何地方都进行练习，比如你坐在沙发前看电视的时候也可以。进阶版：开始时抬起你的双腿，并 ...

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admin

2021-10-24 13:00

直立蹬起与直立漂浮

直立蹬起与直立漂浮

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admin

2021-10-24 13:00

俯卧水面慢打腿、流线型漂浮轻打腿

俯卧水面慢打腿：当加上打腿动作是清楚明确自由泳时当身体位置。流线型漂浮轻打腿：使你在俯卧的时候更好地掌握打腿的方式，这个动作经常用于训练的计划中。 ...

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admin

2021-10-24 12:59

流线型漂浮与仰面漂浮

流线型漂浮与仰面漂浮

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admin

2021-10-24 12:58

俯卧流线型蛙泳腿、仰卧流线型蛙泳腿

流线型蛙泳腿可以更大程度提高你的蛙泳腿能力，其要点：保持你的双手为非常紧致的流线型，并将你的头部夹在手臂之间；结束蛙泳蹬腿，保证你的双腿紧紧夹住并且你的脚尖绷直；每次你的双腿并在一起并且保持三秒的时候 ...

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admin

2021-10-24 12:58

流线型站立与漂浮

流线型站立与漂浮

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admin

2021-10-24 12:57

池边打腿练习与直立打腿练习

池边打腿练习与直立打腿练习池边打腿练习在一开始的时候需要保证你双脚绷直，而不是勾起来打腿。水花像沸腾了一样，而不是四处乱溅，只有这样，你的打腿才是有效果的。直立打腿练习使身体完全浸没在水中，可以 .. ...

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admin

2021-8-7 15:34

基础水感练习——身体位置

# 水感练习# 身体位置在上一期中我们提到水感很大一部分取决于人在水中划水量的多少，那么初学者们或者进阶者们能“抓住”水之后，依旧难以提升速度。这主要是游进过程中身体位置错误所带来的影响。练习者通过改 ...

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admin

2021-7-26 12:57

游泳陆上肌肉激活Part3

陆上肌肉激活

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admin

2021-7-11 18:15

与日本游泳选手大桥悠依一起进行训练前拉伸Part.2

与日本游泳选手大桥悠依一起进行训练前拉伸Part.2

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admin

2021-7-11 18:13

陆上肌肉激活

今天我们将推荐大家一个适合游泳陆上肌肉激活的动作下面这个动作都以自由泳划水动作为基础，通过使用弹力带增加阻力，激活游泳中所需要的肌群。本次所介绍的动作因与自由泳划手运动轨迹相符，故主要激活肩袖与核心 ...

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admin

2021-7-11 18:12

基础水感练习第三部

双手握拳-正常游进交替相信大家一定都知道在自由泳划水的时候需要张开手掌才可以划到更多的水。当然，不是这样（张开手掌划水）也不是这样（弯曲手掌划水）。通过手掌的正确姿态增大划水面积以提高划水效果，而本 ...

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admin

2021-7-11 18:12

基础水感练习第二部

在上一期中，我们介绍了常规的摇橹划水动作和几种基础的水感练习方式，其实摇橹划水还有其他的几种练习方式。练习者们为了提升个人的水感可以尝试以下几个动作。以下两个动作看似有些区别其实则大有不同： 1. 仰 . ...

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admin

2021-7-11 18:11

基础水感练习篇第一部

不管是对于初学者还是想要在游泳上提升自己的进阶者们，如何提高水感一直是我们在游泳中提及的问题。因为水这一介质的特殊性我们手中的水流看不见但摸得着。我们无法通过肉眼确定水是否有在我们的手中停留，但是我们 ...

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admin

2021-6-29 18:58

10个使用泡沫轴的经典核心练习

10个使用泡沫轴的经典核心练习

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