游泳减肥需注意合理补充营养

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游泳减肥

游泳需要消耗很多的能量。因此游泳后营养和食品的补充非常重要，特别是为了达到游泳减肥的效果，需要补充一下的食物和营养：1、植物纤维　　植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，减少血液中的葡萄糖和脂酸，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。游泳后吃富含植物纤维的食物可以帮助新陈代谢，避免暴饮暴食。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。　2、镁　　镁有助于调节人的心脏活动。游泳后吃含镁的时候帮助缓解疲劳，迅速恢复精神。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。3、维生素A　　维生素A有助于提高人的免疫力，保护人的视力。游泳池水对眼睛有伤害，吃含维A的食品能保护眼睛。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、 胡萝卜。4、维生素B6　　　维生素B6有助于提高人的免疫力。帮助维护皮肤的弹性和健康。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯 、葵花子、油梨、香蕉等。