【保胃】的八个关键时间

百草滋味

7：00    晨起一杯白开水。晨起洗漱完毕后喝一杯温开水，可以补充流失的水分，促进肠胃蠕动，帮助肠胃做好接受早餐的准备。
8：00    早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12：00    午饭后别马上午睡。午餐后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14：00    饭后一支烟，提早见神仙。吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等有毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16：00    加餐最保“胃”。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心或水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19：00    晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食管，使症状加剧。餐后最好站立半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20：00    餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22：00    睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食