春天动起来甩掉“游泳圈”

YMCA

内容摘要: 环肥燕瘦，对于胖瘦，每个人的审美标准有所不同。瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐是最减肥的运动，试一试吧。转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。

　　环肥燕瘦，对于胖瘦，每个人的审美标准有所不同。但无论你爱胖还是爱瘦，有一点是不能少的，那就是纤纤细腰，不然，你如何才能做一个“S”型的女人呢？可是天天坐办公室，腰腹部是最容易长肉肉的。如果你不想抽脂，也管不住嘴巴，甩掉“游泳圈”就只有运动了。瑜伽、呼啦圈、仰卧起坐是最减肥的运动，试一试吧。
　　瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。除了瘦身，还能缓解压力。练习瑜伽，清晨是最佳时间。如果是平时的话，也要保证在饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。同时，不要减肥心切，选择过重的呼啦圈。
　　仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。还记得读书时的体育考试吗？老师规定考核一分钟做完多少个仰卧起坐。如果你想减肥，大可不必这么急，因为过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。

还有跳绳，也是好运动哦！！！
兄弟姐妹们加油！！！！！

加油！！！！！