多游泳防治腰椎病宜

抬抬脚

随着人们多坐少动的工作和生活方式增多，腰椎病患者越来越多，发病年龄越来越小，十六七岁的中学生患者在临床上并不少见。南开区三潭医院副院长、该院骨科主任刘林博士表示，腰椎间盘疾病的发生与腰椎肌肉力量减弱，使腰椎稳定性降低有一定关系。增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，对防治腰椎病有一定帮助，游泳就是一项很好的运动。

游泳与在陆地上运动不一样，首先，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。其次，游泳需全身肌肉协同运动，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。第三，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。第四，除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。

但需要注意的是，下水游泳前应做好充分准备活动；水温应适宜，不可过凉；应注意循序渐进原则，不可急于求成使运动强度过大，一次游泳的时间也不宜太长，中间应适当休息，以避免腰背部肌肉过度疲劳，有腰椎病者更应注意。