土居教练的自由泳中文版

＜滚动＞±±(中级者以上)
滚动对於自由式来说是很重要的。滚动就像字面上的意思一样，是指围绕著身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作，采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。
另外，因为自由式最重要的是尽可能的从远处开始抓水，滚动可以达到从远处入水。
另外踢腿也是要从有滚动的动作开始，才可以做到腰部带动配合腿的打水方式。(参照踢腿篇)
如果没有滚动起游泳的话，划水的距离缩短，会产生一种扭曲的运动，造成游泳弯曲。
滚动的理想角度
那麽，滚动的理想角度为何? 我想，大约在45度左右吧。
因为也不能特地拿个分度器来游泳，以目测，大约肩膀突出的程度就可以了。
滚动时注意事项
滚动是以身体为主，头部不可随著滚动。
跟高尔夫球的挥杆一样，头不可以随著摆动。头跟著滚动的话游泳起来会跟著摇晃，容易造成蛇行。
头部要确实固定好，视线看著池底两三米前方。

完结篇
Q不同的教练的指导方法各有不同，为何?
游泳的指导方法各式各样。而且同样的捷泳就有各种不同的游泳方法。
教练当中的教法也是各有不同，各有己见。
所以，那一位教练的教法正确与否，任谁也无法说得确凿。
不同的十个选手的话，就要有十种不同的指导方法，所以才需要有教练的存在。
一个教练底下，有伸展的很多的选手，相反的也有不太伸展的选手。
单一个教练来说，要教到使每一个人都能伸展的话也是很难的。因此早一点找到适合自己的指导方法是很重要的。
如果自己的看法与教练相左，问为什麽?可能是最好的对策。
不过最好不要在队伍上直接问。可以在私下再请教教练。
这样可以有效的做到教学相长。
这个教练的理论自己如果可以信服的话就采纳，反之可以将自己的看法或者从书上看到的理论与之商讨。
这样良性的互动就太好了。
因此，这里所写的自由式说明也是这样。这只是一种指导方法，和其他指导书或许也有所不同。
只是，各式各样请尝试看看，不找出适合自己最快游泳方式绝不要罢休。