游泳时抽筋，主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足

快乐悠悠

因此，预防游泳时抽筋应从以下几方面着手

1、多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。

2、增加食盐量，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。  

3、要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物，以增加钙、磷、钾 。

由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。

此外，还应注意保证充足的睡眠，在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

谢谢老师详细的游泳的资料