呼吸换气的困惑

蛙泳换气时，在推水的同时仰头，换气，换气有两部分 1，吐气。2，吸气，我感觉吐气时，在水中吐出一部分，在仰头时再吐一部分，但是不需要把口中的气体全部呼出，因为时间太短了，关键还要吸气。抱水的时候，头要下去了。还有个关键，很多人换气时，手和脚的动作就没有在继续了，而且换气又时间太长。导致头再下水时动作不协调。乱套了。所以换气要迅速，手脚需配合，动作要连贯。

引用第17楼清澈的水于2006-08-09 11:31发表的“”:

游泳时,初学2个点要用力....划开抬头用力....伸手.蹬腿要用力....

.......

划开水的时候，很多人都是在水表面上划开，感觉手应该是往水下化，化的时候，不用划开太大，与肩同宽就可以了，主要是要向下化，这样水的推动力才会大，如果只在水面上，感觉意义不大。

楼上说的没错，体会不错。

学习了，真管用，谢谢 [s:24]

关健在于个人的用心体会~~~ [s:16]

我把自己的体会向大家报告一下： 当你初步学会了某种泳姿，不要一门心思想着把所有动作要点都做出来，而应该在动作大致不错的情况下练习放松，包括身体和心理的放松，在你目前的动作水平下，如果能放松地游，那离进步就很近了。
我儿子暑假跟老师学了自由泳，但呼吸掌握得不好，我就先引导他放松地游，练了两三次后当他能放松地游进时（当然动作的要求可适度放宽一些），我就要求他吸气时不要把头抬太高，然后再要求他转头吸气，练了两次后，他原先吸气前把头先抬得很高的缺点就改掉了，练习过程也要随时注意尽量保持放松。当他吸气动作看着还不错（短时间内把动作完全练标准的想法我个人认为是错误的）并且在此基础上又能放松地游时，我就用同样的方法要他改掉自由泳中“蹬腿”的动作..........
总之，想把某个动作做好，我个人认为是先练习放松，人放松了，改动作就不会手足无措，就可以针对性很强地改正错误动作，当然，在这个过程中你对自己的要求不要太高，立足点是：在自己目前的水平上改正，游泳技术是无止境的，我们的进步是慢慢向大致规范的动作靠拢，高手的进步是把自己的技术效果再提高一点，总之不管是谁都有缺点的。
当然，还有一个大前提：自己心里得先搞清楚什么样的动作才是正确的。

可能有些运动经验不足的人很难理解运动中放松的含义，那你就回想一下足球世界杯上中国队和巴西队球员做动作时的区别：人家的动作轻松而高效，我们的糙哥看上去用劲很大，实际效果却远不如人家。还有，看举重比赛，运动员在发力举杠铃前，他们的肌肉也是放松的。