游泳的力学——三条力学原理在移臂中的应用

烛影摇红

移臂，是指一个划水动作完成以后，到下一个划水动作开始，手臂在空中从体后移至 体前的过程。所以，移臂又被称为“空中移臂”。在四种游泳姿势中，有空中移臂的占三 种（而蛙泳的一般叫做“伸臂”，不叫移臂）。 有些人，甚至包括教练，都认为移臂怎样完成都无关紧要。他们认为，手臂能够产生 推进力的部分在水下。这种看法是完全错误的，因为移臂的过程会对身体姿势以及划水直 接产生影响。错误的移臂动作会破坏身体的流线型，增加身体受到的阻力；也会破坏游泳 的节奏，导致划水动作不正确。 所以，在这里，说一下空中移臂还是非常必要的。我们就结合刚刚说过的三条力学原 理来分析。这样做，一方面，可以让大家对三条力学原理有更加深刻的认识；另一方面， 也可以让大家知道空中移臂的一些注意之点。

第一，作用力与反作用力原理与移臂。 这里，我们先用爬泳移臂来说明。 有些人爬泳采用“宽平移臂”。也就是说，移臂时，手臂基本伸直，手臂贴着水面从 后移到前，手划了一个半圆形。这是一种错误的移臂动作，因为它会让身体扭动。就比如 右手，这样移臂时，动作是沿逆时针方向的。而我们知道，右手这个动作，是肩部肌肉收 缩，身体给了手臂一个力才完成的。于是，由作用力与反作用力原理，手臂也会给身体一 个力，这个力让身体沿顺时针方向转动。左右手交替移臂时，臀部，腿部就会一会儿顺时 针动，一会儿逆时针动，于是产生左右扭动，破坏了身体的平稳和流线型。 另一种移臂，有很多游泳相当不错的人都在使用。这种方法手臂仍然基本伸直，但是 从身体上方画半圆从后到前。这种方法可以避免身体左右扭动，但遗憾的是，这也是一种 错误的移臂方法。至于具体原因，讲到爬泳的时候再详细分析。 正确的爬泳移臂，应该提高肘部，让手沿着身体从后到前，基本上走直线。这样可以 最大程度上避免身体扭动，让身体平稳前进。 再来看仰泳移臂。在仰泳中，“宽平移臂”同样是错误的。仰泳移臂应该手臂完全伸 直，手直接在头上方画半圆完成。这样做几乎可以完全避免身体侧向的扭动。 至于蝶泳的移臂。一般来说，游蝶泳时，左右手都采用“宽平移臂”。因为蝶泳时左 右手同时动作，一臂产生的斜作用正好被另一臂的斜作用所抵消，所以蝶泳这样移臂不会 让身体扭动，是正确的。 游泳的力学——三条力学原理在移臂中的应用（二）

第二，动量转移原理与移臂。 这里，用仰泳移臂来说明一下。 仰泳移臂是从体后到体前，在头上方画一个半圆。于是，在移臂动作结束，手入水的 瞬间，动量方向是向下的。有的人游仰泳，在手入水的瞬间，将手向下运动的速度减慢， 甚至突然将手“停住”。这样做是不正确的，因为这种瞬间减速，会让手臂的动量转移到 身体，使头和上身向下运动。经常在仰泳比赛的时候，可以看见有的运动员头部上下起伏 ，就是这样引起的。 所以，想要避免头部上下起伏，就应该在手入水时保持其向下的速度，不要人为的减 速。因为手入水以后，水的阻力自然会减小手臂向下的动量的。 爬泳和蝶泳移臂，入水的瞬间减速同样会产生不利影响，这以后再讨论。

第三，阻力与速度的平方成正比原理与移臂。 这个原理，可以直接应用到移臂入水速度的问题上。 如果移臂入水的速度变成原来的两倍，那么产生的迎面阻力将变为原来的四倍。所以 ，加快移臂不仅会破坏游泳节奏，而且会增加阻力。但是另一方面，也不能一味的减慢移 臂速度，因为那样会降低划水频率。这个矛盾应该怎样解决呢？比较好的方法，移臂速度 要和划水速度协调一致。一般来说，移臂速度比划水速度稍快，但也不能太快。让移臂和 划水的速度接近于一致，是保持良好的游泳节奏的重要因素。