游泳的不良反映与自解

走风的人

头痛
　　游泳中出现头痛现象，多是由慢性鼻炎、呛 、水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛供血不足等 原因造成的。这时应迅速上岸，用大拇指对准 太阳、百会穴进行旋转按摩，并用毛巾做头部 保温和喝杯热茶水即可止痛。
头晕脑胀
　　发生头晕脑胀的原因，多是游泳时间过长， 机体能量消耗过大，乳酸产生较多，导致血糖降 低，身体疲劳，且血液聚集于下肢不能及时回流输送于脑，便会造成头晕脑胀，甚至眼冒金花。 这时要立即上岸休息，擦干身体进行全身保温， 用中指按压印堂、人中穴，并喝一杯淡盐糖水， 不适的头晕脑胀就会很快消失。
　　 眼睛痒痛
　　无论是江河湖海或是人工游泳池，水里多少都会带有一些细菌或病毒，在游泳时会慢慢侵入 人的眼内造成感染引起不适。有的人在大海游泳 时，眼睛承受不了威海水的刺激，也会造成眼睛发 涩或红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼睛，然后用毛巾擦干，点上氯霉素眼药水或滴入 红霉素溶液，并做做热敷，不适就会消失。
　　 耳痛、耳鸣
　　游泳时发生耳痛或耳鸣，多是由于耳内灌 水或鼻子呛水造成的。出现这种耳痛、耳鸣时就 应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出 耳内积水。控水方法有：1．单腿跳法：如右耳进 水，就用右腿原地连续弹跳几下，同时把头歪向 右侧，以右手牵拉右耳壳，这样就会把水震晃出 来。2．手心吸水法：如左耳进水，可把头歪向左 侧，左手心对准耳道孔，手掌用力挤压耳廓，一 按一松手心，就可以把水吸引出来。3．用以上两 种方法都不奏效时，可用消毒棉花缠在火柴棒 上轻轻送人耳边，或用吸水力强的吸纸卷成松 软的小纸捻送人耳道，都能把耳内的水吸出来。
　　 腹内痛胀
　　游泳时发生腹内痛胀，是由于刚吃饱饭或 空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不适 或肠痉挛，使胃肠蠕动加快产生一些气体排不 出来，便会出现腹部痛胀的现象。这时应立即 上岸，仰卧在地，用拇指尖点压中脘、上脘和足 三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子将腹部埋 起来进行保温，也能使腹部痛胀很快消失。
　　 恶心呕吐
   游泳时发生恶心呕吐，多是由于鼻子呛水、 喝进脏水、疲乏劳累、情绪紧张，造成一时性的 反胃所致。这时应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，再服几粒仁丹就可止吐。
　　 手、脚、腿抽筋
　　游泳时间长了常会发生手指、脚趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静，切莫惊慌，一边呼救 一边自解。在没人救援之前，自己应采取以下 自解措施：1．手指抽筋时，要突然握拳，再用力 将手指张开，反复几次，越快越见效。2．脚趾抽 筋时，仰卧水面，连续用两手分掰再合拢脚趾， 往下按压或向上扳脚趾，并推按脚背。3．大腿抽 筋时，将抽筋的大腿弯屈，与身体成一直角，然 后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，随即 向前伸直，反复做几次。4．小腿抽筋时，用抽筋 腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背 的方向扳动，用同侧的手掌压在膝盖上，帮助小 腿伸直。为了防止再抽筋，应上岸休息。

先学习一下，避免在水中出现险情