得天独厚的游泳运动

都都

　　任何体育项目，如田径、体操、球类运动、武术等，都没有像游泳一样，能使人同时直接享受到空气、日光和水三位一体的沐浴和冲洗按摩，享受大自然中最宝贵的物质财富。

　　游泳，不仅可以给人以享受，同时又可以锻炼人的体魄，培养人顽强、勇敢、战胜困难的意志和乐观情绪，体会与大自然搏斗的乐趣。所以游泳是男女老幼都喜爱的运动。游泳时，水的浮力将人托起，因此身体各部位格外放松，这是陆上的任何运动项目都做不到的，因为任何运动都要使一部分或几部分肌肉保持相对的紧张，否则就很难完成动作的要求。游泳由于全身俯卧在水面，全身肌肉放松，在这种情况下活动，可以使机体

　　得到均匀的、全面的锻炼，身体各部器官都能积极参加活动，使机体得到全面发展。

　　一般人的肺活量是3500毫升左右。游泳时，由于水对胸廓的压力比空气压力大12～15公斤，所以常游泳的人可以达到5000毫升，游泳运动员可以达到7500毫升，这样就使胸廓肌肉特别丰满健壮，内脏器官心肺功能提高，呼吸系统健全，心血管系统得到改善和增强，在从事剧烈劳动时，体力充沛，不会感到心慌、气短。

　　由于游泳时姿势不断的变化，使四肢、肩部、腰背部、腹部都得到锻炼，而不象某些运动项目，突出地锻炼某一部分或几部分肌肉。因此，游泳可使各部分肌肉匀称的发展，并由于水的按摩作用，使肌肉圆滑而富有弹性。

　　游泳时，由于水对机体的压力和为了克服游进时的阻力而用力，促使心跳加快，如普通人用力游100米时，每分钟心跳可达到160次，游泳运动员可达到200次以上。于是，心脏功能增强了，提高心脏的工作能力，增强每搏输出量。由于每搏输出量的增加，可以改善心血管系统的弹性，改善血管和毛细血管的畅通，清洗血管壁上沉积的物质，使心血管收缩扩张更加富有弹性，可防止心肌梗塞、动脉硬化、胸闷气短、头晕、脑胀等疾病，改善全身血液循环系统的机能。但在平时的日常生活中，平常人每分钟心跳70次左右，而经常游泳的人却可以减少到45—50次，这样就减轻了心脏的负荷，使心脏得到一定的休息。

　　游泳时，人在水中身体热量消耗大，在摄氏12度水中停留4分钟。人体要消耗100大卡的热量，而在同样温度的空气中，则需要1小时才消耗同等的热量。热量消耗大，新陈代谢就加快，所以经常进行游泳锻炼的人，皮下脂肪增长很快，到冷水中并不感到冷，所以一般常进行游泳锻炼的人对外界温度的突然变化可以适应，不易患感冒伤风，尤其是参加冬泳的人更为明显。这也是由于提高了体温调节系统的功能所致。而陆上运动项目则无此功效。

　　游泳时，由于人在水中，身体受到水流轻轻的摩擦作用，促使皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢，从而使皮肤圆滑光润，富有弹性。

　　近些年来，一些研究“人体形态”的专家们指出：游泳还有一种令人欣喜的作用，那就是可以帮助人矫正某些不良的体形，塑造正确的健美的体形。游泳时为了提高速度，总要尽量伸展脊椎和各个关节，加长划水动作路线，这对矫正软骨病的后遗症，如肢体畸形，胸廓不正常、驼背、脊柱侧弯是有好处的。

　　由以上可见，游泳对人是利多弊少，或者也可以说是有益无害的一项健身运动。