自由泳偏离泳道问题

请教下自由泳的游手们，我自由泳基本姿势都已经会了，但是游起来很吃力，一般游个50~70米左右就显吃力！而且有个很大的问题，就是如果没有水下泳线，我很容易就偏离泳道，和我一起游朋友说，看我游的时候，身体晃动比较厉害！请教下，如何保持身体的一个平衡，不要太有晃动。再有就是如何游得比较顺畅，能够长程的游？谢谢了！！！

级别: 准备吃水级
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游程: 2 M
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不会吧，这么寒碜，才准备吃水级，才次了吧！游程才2米？我的妈呀，要好好加油灌水了！

1.脚的动作.必须有力并且连贯的打起来.上下交替.
2.手的入水点在 "肩的前沿线"....如果超过容易造成身体扭动
3.推水 别超过中线,也别离身体太远.这样会发不上力气。..
4.和你的肩柔韧性有关系.希望下水前多绕绕肩膀...体会头不动.手动的感觉。..

谢谢..

手的入水点在 "肩的前沿线"....如果超过容易造成身体扭动

这个感觉应该是有的啊！

推水 别超过中线,也别离身体太远.这样会发不上力气。..

这个是什么什么意思啊？ 推水是指哪个动作？推水不是蛙泳的吗？

头的姿势我已经基本掌握，就是身子不能保持平衡！会晃啊！再有就是我只会左手面换气，而且手的动作一次，就换一次气，感觉会影响速度，虽然我只会游个50~70米左右。

偏离泳道主要有两个原因：一个是左右手用力不均匀，另一个是由于其中一只手向前插水的时候过身体的中线了。
手入水然后抱水，抱水后推水。推水是指将抱到的水加速向身体后方推去。
学会用腰的力量控制不让肩膀、臀部过分地摆动，就能够保持身体的平衡。初学者往往会忽视这一点。

谢谢楼上的两位指点,我想我是左右两手力量不均匀的说,

腰的力量控制不让肩膀、臀部过分地摆动，就能够保持身体的平衡。

这个具体如何落实？还有双手如何尽量保持用力均匀呢？

平时单臂练手
一手置于耳侧
然后练习侧呼吸。注意一定要把腿打起来。身体拉直。
手的动作分为移，入，推水3个阶段，要分清楚。

引用第6楼登徒游子于2006-08-21 14:10发表的“”:
还有双手如何尽量保持用力均匀呢？

戴上泳镜，看着水下的黑线游，慢慢就能纠正过来。
一起参加我们的活动，现场指导效果更好！

昨晚去希尔福游了两个多小时,那个累啊!自由泳来回游了有6~7趟吧(不是连续的)!每次都是前半部分速度还可以,到了后半截感觉双手无力,呼吸紧凑。（因为底下有泳线没偏离）。后来遇一高手指点，存在问题有：1、手太僵硬，柔韧性不好（太紧张）；2、前半部分手还能保持在中线位置，后半部分，手摆动超过中线位置。3、游泳的时候没有放松，呼吸不匀称，造成后面吸氧不充分，肌肉缺氧容易肌肉疲乏。

下次要针对以上的意见进行训练了！不过经过他的指导，游了后虽然动作有所矫正，但是一直想纠正动作，有时候反而有些比如：打腿、抱水、推水之类的动作就忘了到位了！ 以后努力了！
这是我昨晚的练习报告，同时谢谢楼上几位的指点！