有个问题请教一下营养师

小宾宾

在激烈的游泳运动结束后经常会感到很饿,总是忍不住很想饱餐一顿,但这样之前做的运动却白白的浪费了,坚持游泳就是为了有好身材.
请问kant,有什么方法能解决游泳后的讥饿呢?或是游泳后该吃些什么来补充体力但又不会起到反效果呢?

游泳是很好的全身性有氧运动，能提升您的心肺功能，
并且消耗大量热量，是相当理想的运动。

同时由于游泳池的水温大多是保持在摄氏１５℃～２２℃之间，
在这种温度的刺激下，人体胃液的分泌会大量增加，
所以游完泳后很容易就感觉到很饿。

激烈运动会让你消耗掉大部分体内的葡萄糖储存量，这就引起了我们大脑的注意，
它会察觉葡萄糖存储不足，于是就会叫你吃东西来补充。

锻炼必须和饮食配合，如果训练的时候不注意饮食，效果不会很好。
所以游泳前1-2个小时最好先补充一定的热量及蛋白质，储备能量后再锻炼。

运动前推荐饮食：
时间－－运动前1-2小时
食物－－热量＋蛋白质＋维生素类：如面包、牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬等
食量－－少量

忍饥挨饿的结果除了无法恢复运动后的疲劳还可能引发暴饮暴食。
运动后不仅要吃而且应该尽量补充“碱性食物”，
这样既降低血液中的酸度和消除疲劳，又可以帮助身体燃烧脂肪。

运动后推荐饮食：
时间－－运动后1小时
食物－－蛋白质＋维生素类：新鲜果蔬、豆制品、海带等。
          如果饥饿感很强烈，又想达到减肥效果，建议吃一些富含纤维的果蔬，以达到饱腹感。
食量－－少量

恩，运动后需要一些碱性食品中和PH值和乳酸的堆积。

谢谢Kant,以后游泳完我就忍住不吃
然后回家吃水果去.

引用第3楼小宾宾于2006-09-12 18:10发表的“”:
谢谢Kant,以后游泳完我就忍住不吃
然后回家吃水果去.

哈哈！！！加油啊，希望你说到做到哦

其他运动也一样吗？

引用第5楼吃水的鱼于2006-09-12 21:43发表的“”:
其他运动也一样吗？

基本上是一致的。

当然，主要还是看运动的量。

补充能量以少量为佳，正餐吃得匀衡才是关键。

可是怎么感觉有点不同呢？
其他运动运动完以后会饿，不会想吃东西
游泳完以后就会想吃东西，这是怎么回事呢？

引用第7楼吃水的鱼于2006-09-12 23:25发表的“”:
可是怎么感觉有点不同呢？
其他运动运动完以后会饿，不会想吃东西
游泳完以后就会想吃东西，这是怎么回事呢？

游泳池的水温大多是保持在摄氏１５℃～２２℃之间，
在这种温度的刺激下，人体胃液的分泌会大量增加，
所以游完泳后很容易就感觉到很饿。

我就要反其道而行之就可已增肥了？