预防干眼症

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干眼症的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，易疲倦，异物砂砾感；眼酸、眼痒、怕光和视力减退，眼皮紧绷、沉重感，对外界刺激敏感，还可出现短暂视力模糊。其他症状还有头痛、烦燥、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，医生在检查时可以看到有眼结膜充血。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少。


　　干眼症5大原因

　　1、现在的OFFICE内都安装有空调系统，所以湿度低，空气不流通，更加速了泪液的蒸发。

　　2、隐形眼镜族，这是造成后天性“干眼症”的主要原因。

　　3、准分子激光手术后感觉眼睛干燥、有异物感等干眼症状。在检查中发现手术后一段时间内出现泪液分泌数量减少。

　　4、长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，暂时感觉舒服了，但事实上，一些我们常用的眼药水中，含有防腐剂、激素、抗生素，长期使用对眼睛的损害无法弥补！也很容易形成干眼症。

　　5、通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

　　干眼症的自我检测

　　生活中有些眼睛不适征兆也许就意味着你面临干眼症的威胁，如果你的眼睛有以下的不适，请采取一些相应的预防措施，以保证你的眼睛明亮润泽。

　　1、你常常觉得眼睛干涩吗?
　　2、你觉得眼睛有异物感吗?
　　3、你的眼睛怕光?
　　4、你的眼睛有些疼?
　　5、你觉得眼睛有灼热感?
　　6、你的眼睛爱疲劳吗?
　　7、你可以持续争开眼睛10秒钟以上而不眨眼吗?

　　预防干眼症10项宝典

　　现代人干眼症多发，找到原因，预防的办法就有了。要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。避免眼睛疲劳，适当休息。

　　1、如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。配戴度数较低的眼镜。

　　2、工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60CM上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　3、长期从事电脑操作者，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。避免刺激性饮食。

　　4、每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　5、电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　6、应该多眨眼，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　7、适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。

　　8、眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　9、改变生活型态，不熬夜 ◎眼睛热敷，每天3-4次，每次5-10分钟 ◎注意眼睑缘的清洁 ◎有眼睑炎，可能需口服抗生素治疗。

　　10、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑有发炎、敏感、受伤或病变需要与眼科医师合作积极治疗。

收藏了，慢慢看贯彻到生活中

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