如何选择适合自己的瑜珈

淇宝宝

怎样选择适合自己的瑜珈呢？
   高温瑜珈具有快速减肥的功能，但高温瑜珈要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜珈；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜珈；使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜珈。
   想练习瑜珈，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜珈减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压，还是在瑜珈中寻找 内心的平静？
   一旦当你的目的确定下来后，就亲自去试课，体验老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右，所以你不必一上来考虑到办年卡、季卡有什么优惠，也许你选择的瑜珈类型并不适合你。一般先办一张月卡试验一下。练习几次之后，你的身体就会告诉你，这种瑜珈是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜珈时，再考虑长期练习也不迟。
   除了在健身房练习瑜珈外，你还可以选择在家中练习瑜珈。现在市场上有很多瑜珈教材和DVD出售，你可以在家跟着瑜珈老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜珈馆，有专门的老师指导，在家练习稍有不当，很可能造成肌肉拉伤。

好帖,顶上去,原来还有分这么多种类,呵呵,长见识了

呵呵.先要了解瑜伽,再投入到瑜伽的练习当中,才能避免经理许多错误观念.进早从瑜伽中受益^^

-.-~~写错字
想要成功地投入到瑜伽的练习当中,你必须先了解什么是瑜伽,以及瑜伽是如何起作用的.
有时人们在全然不了解的情况下便匆忙投入其中,而后,他们要经历在许多错误观念中不断摸索,才能从瑜伽中受益.

是不是每天都得有固定的比较闲的时间才能认真的练

当然每天有固定时间练瑜伽是最好的了...但是闲暇时间要是比较少的话.我们也可为这些人度身制定计划...即使没有半个小时以上的时间固定练习,也可以花5到15到30分钟进行呼吸和简单体位的练习哦.坚持的话,效果也是显而易见的