水中练瑜珈 减肥顶呱呱

烛影摇红

经过几季轮转，广受都市白领钟爱的瑜伽运动火爆不减，且花样日渐翻新。香熏瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽……多达几十种的瑜伽流派及融入了不同元素的特式瑜伽，让人们对瑜伽总有一种新鲜探险的感受。而今，属于瑜伽迷的新刺激再次来袭－－“水中瑜伽”这名新丁已经悄然登陆。 　　
泡在水中练瑜伽，可以让习惯了陆地瑜伽的人们领略到不同境界：更轻松、更安全、更写意。据知，目前的练习者多以掌握潮流资讯的白领居多。对整日伏案工作的他们来说，水中瑜伽的妙处真是有如滔滔江水般绵绵不绝呢。 　　
据瑜伽教练琪宝宝介绍，水中瑜伽一般是在１～１．４米深的水池中进行，与陆上瑜伽一样，它也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。即使你是旱鸭子，照样可以在水中玩转瑜伽，因为自始至终，鼻子都会露在水面之上。在动作上，水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华，比如鹰式站立、吸气、呼气、交叉抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持３０秒等。借助于水的浮力，身体的柔韧性更好地体现出来，许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。教练举了个例子：比如在水下，几乎人人都能将腿轻易举过头顶——要是没有水的浮力帮忙，多数人恐怕只能痴心妄想。 　　
据介绍，练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。 　　
琪宝宝说，水性决定了水中瑜伽的优势。例如水的阻力帮助练习者消耗更多热量；水的浮力让动作完成得更加轻松；水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛…… 　　
不过，水也并非全是推波助澜，水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让人很难掌握平衡。因此，在正式练习前，首先便是要尽量亲近水。不然要是你怕水，又怎么能身心放松地舒展身体呢。　　
由于水是无处不在的，舒缓便成了水中动作的一致基调。“可以说就是一种放松吧。下了班，过来练一下，身体和精神上都觉得轻松了不少。”

呵呵,摇红姐,下回要下水来来年系了吧~~

我要增肥！