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冷水锻炼冬泳的四项注意原则
冷水锻炼冬泳的四项注意原则
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烛影摇红
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烛影摇红
烛影摇红
发表于 2007-1-7 13:39:59
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冬泳运动有冷刺激和高散热的特点,能促进人的血管收缩和扩张,增强血液的微循环,提高人体免疫功能,有助于防止心血管疾病,提高大脑皮层的调节功能,加强人体呼吸器官和消化系统的功能。
专家提醒广大冬泳爱好者,冬泳是冷水锻炼的最高形式,应该注意以下事项:
一、有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者,以及尚未发育完全的孩子,不适合冬泳;
二、感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳,感冒后期和即将痊愈时可以冬泳,酒后严禁冬泳;
三、冬泳一定要控制游量,一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米),水温在10℃以下时,应该每低1℃就少游1分钟,不要超量;
四、冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃,低于这个温度对身体不利,总之以不打寒颤为宜。
此外,冬泳要掌握四个原则:游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。
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芭芭拉
发表于 2007-1-30 08:54:22
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