长跑脚跟经常起泡和鞋子有关？

小飞侠

我每次长跑距离超过5公里，我的脚跟外侧就会起水泡，左右脚都有这种情况，有时一边，有时候两边都有。

我的现在的跑鞋是李宁，以前穿nike和kappa的时候也都有这种情况，一般是在鞋穿了6个月以上，就会出现这种长跑后起泡的现象，真的很不方便。

是不是跑鞋的寿命只有六个月左右就要换? 以前上学的时候还没有那么好的条件，只穿球鞋，也没发现这样的事呢。或者是经常跑步需要护理脚跟的角质呢？

另外，我现在的左侧第二个脚趾有时候跑完步，指甲偶尔会充血。很困惑。

或者以后应该放弃这项运动，脚的损伤这么多。kant可以帮助我吗？

你好,你在跑步时是不是穿上了新袜子?

以下资料供你参考:

论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋。
如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的朋友再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，而且跑起来非常舒服，直接跑步热情。
到体育用品店就会发现，慢跑鞋的种类非常多；在"鞋海"中如何"淘金"呢？各不同品牌的运动鞋，各自具有技术上的优势和劣势。一般情况下，鞋子的选择不妨注意以下几个问题：
一是看鞋面，鞋面材料一定要软才会舒服，尼龙和软皮是很好的材质；
二是看鞋的内帮，里面的接口一定要平整，材料要舒适，否则会刮脚；
三是依脚选形，您要根据自己脚的胖瘦选择相应的形状；
四是看鞋底，弹性要好，手按大底时中底要有一定的凹陷；
五是选鞋时可以双手分抓鞋的前后，扭动一下看看鞋底中间是否变形，不变形才能保证鞋在凹凸不平的地面上稳定，不崴脚；
六是看透气性，面料很重要，否则脚汗不容易散发，鞋袜潮湿，还有滑动的感觉。尼龙就很好，若是皮面就需要足够的气孔，不然就是帮你培养汗脚；
七是选牌子，大品牌各有所长，难说谁优谁劣，不过acics和mizuno在专业运动员的脚上最多。
最后得提醒一点，跑鞋在用了1600公里之后弹性就会大打折扣，这时淘汰它不要可惜。跑鞋最主要的就是轻，弹性好；如果弹性不好那就不是好的跑鞋。

刚开始跑步时对跑鞋的要求并不大，可以先培养自己的兴趣，不必必须有了跑鞋才去跑，舍本逐末，也不可取。选择一双好的跑鞋，鞋底回弹性好。跑步每向前迈进，脚底都受到一次很大的地面反作用力冲击，鞋底回弹性好，冲击力小，不易造成脚伤，也保护了双膝。穿着轻便、舒适、柔软。跑长距离，鞋一定要轻便，一般重量在7-9两，沉重的鞋易疲劳，鞋要舒服，不能紧瘦，防止压近脚面，影响细微血管循环。鞋帮透气性好。

KANT好样的，够专业！

哇，很专业呀！

收到了，非常感谢！好像是因为新年第一次去跑步特意穿了新袜子，你也太神了吧。

如果脚已经起了泡，怎样处理，好像上药了也吸收不了呢。已经疼了两天。

1.外科疗法
脚起泡,目前治疗尚无良方，主要是将泡刺穿并引流。
首先用热水泡脚5—10分钟后擦干，然后用碘酒或酒精将脚局部进行消毒，再用消毒的针（针可用煮沸的水或酒精侵泡）刺破脚泡，使泡内液体流出，排干。
处理脚泡时，切记剪去泡皮，以防感染。

2.精神疗法
配方:一张舒适的躺椅,一盆热水,优美的音乐,帅哥若干
方法:首先以优美的姿势将双脚泡于热水中,接着PK一顺眼的帅哥进行5-10分钟轻柔的足浴,接着由另一位帅哥用干布仔细擦干双脚,之后,由其他帅哥每隔1分钟轮番对双脚之起泡处进行呵气,以达疗伤之效果
备注:对帅哥过敏者慎用
申明:帅哥从悠游网中的会员挑选,效果最佳,欢迎各位帅哥们报名,参加海选

哈哈，还有这么享受的疗法，只怕治疗完脚，我的精神就要失常了！

不错,确实够专业,呵呵.受教了~