运动后体重反升？     (转)

蒜香排骨

运动后体重反升？     



       运动能有效帮助减脂是勿庸置疑的，但许多人都会感到疑惑：为什么运动后体重不降反而上升了？

     体重是由人体内的骨骼、脂肪肌肉的比例、水分等诸多因素组成的。光看体重的上升不能说明什么，更不能说是胖了还是苗条了。这是现在大多数人的误区。

    运动后体重没有下降反而上升有几种情况：第一，你在训练的这一阶段刻意地节食了。在大运动量运动的阶段里，不要刻意和一味地节食，因为碳水化合物正是帮助脂肪燃烧的。我们平常摄取的食物是碳水化合物的主要来源。节食后碳水化合物减少对燃烧脂肪是不利的，也容易出现反弹。第二，有可能近几天摄取的盐分多了一点，从而摄取更多的水分，使身体里的水分蓄积，造成了体重的增加。第三，也就是你最想看到的——训练效果。运动后，体内脂肪和肌肉的比例发生了变化，和以前相比，你应该增加了肌肉减少了脂肪，虽然体重上升了，但并不意味着体积增大了，这是正常的。

    还是那句话：重并不代表胖。坚持下去吧，你会看到效果的。

我不管怎么锻炼，体重基本不变，心情很好，体力也好，健康是一种幸福的状态，不瘦就不瘦吧。

心~~宽~~体~~胖 [s:14] [s:9]

楼上的楼上，瘦下来了开始总结经验啦！

恩会变结实~

我想轻一点。NND，怎么减都不瘦

俺想胖点。！！！，怎么吃都不胖

我运动后，体重重了好多啊！我的天！

是啊,有什么方法避免啊