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爬楼梯修出细腿美臀
爬楼梯修出细腿美臀
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红不让
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红不让
红不让
发表于 2007-7-13 17:16:59
9161
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大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁……别急,让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”,让你臀腿曲线更迷人。
准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动:
A、双手大幅摆动,大步快走。双手大幅度地摆动,大跨步且快速地行走,可以运动到臀部肌肉,达到修饰臀部曲线的效果。
B、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
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烛影摇红
发表于 2007-7-13 20:50:07
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以后这种帖子记得贴出图片才吸引人!细腿美臀 [s:27]
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蒜香排骨
发表于 2007-7-14 01:38:24
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[s:14] ~美臀~ [s:14] 是该上个图的
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小宾宾
发表于 2007-7-14 14:12:21
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从小就喜欢爬楼梯
难怪我的屁屁翘翘的
哈哈~!!!
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显身卡
tt
发表于 2007-7-15 14:00:17
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我天天都爬6楼,怎么没有修出细腿美臀?? [s:28]
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