三大初学肚皮舞实用招式 转贴

人鱼

第1式　提手摆胯
　　第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。第三步：回复到第一个步骤。第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。


　　第2式　0字弧度胯

　　第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式　提腰抖胯

　　第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。动作重点：别看这个动作只有两步，但连起来加快速度重复做时，腰间的舞裙不停前后甩动，整个人的动作非常漂亮。

减肥，收腹，很有用，有兴趣的话，坚持练习很效果的。 [s:27]

不懂啊，不过蓝色乐乐谷可是一个正宗的肚皮舞教练。 [s:27]

有兴趣哦，正想减肚皮的肥油呢 [s:27] [s:27] [s:27] [s:27]

肚皮肚皮抖一抖~~ [s:14] [s:14]

抖胯
似乎很高深啊

引用第5楼左右瞳于2007-12-13 13:06发表的 :
抖胯
似乎很高深啊

这个还不是最难的，

抖胸 现在我觉得很难，还有很多其它的动作，可以试试

引用第2楼烛影摇红于2007-12-05 21:08发表的 :
不懂啊，不过蓝色乐乐谷可是一个正宗的肚皮舞教练。 [s:27]

能不能开个班啊,一直想要学[s:27]

我要学,我要学............. [s:10] [s:10]