就是不会换气 怎么办

allen

就是不会换气 说到换气，的确是很多人的障碍，
也是很多初学游泳的人最常感到困扰的问题！
而且这个障碍对部分人而言不单是肢体的问题而已，
有些人已经到了心理的障碍问题。
实例：学员约50来岁女性，游了20多年的自由式，不会换气，
所以永远都只能在踩的到底的泳池游，
游泳距离就在踩底换气那一个位置中止。
问题是她还会蛙式，蛙式却可以换气。
所以问题已经成了不是*不会换气的问题*，
而是心中已经排斥换气的动作。
(自由式游姿还不错，手脚都OK)
至于如何克服！
每个人的心理因素跟状况不同，
如果有个人陪妳练效果会好一点，当然不一定是专业的教练，
但最好是对泳姿有正确的了解。
首先妳跟对方需要有点耐心，
因为初学以及姿势矫正有时是有点单调跟乏味的，
有人在旁边协助，透过浮板跟肢体(手扶)的协助，
学的人也会比较有安心感，比较能尝试有点害怕的动作。
(或是某个就是无法顺利完成的肢体动作)
※当然跟喜欢的人一起伴游，或是小孩(当妈妈的话)，
潜力会克服很多的障碍的。
而换气对初学自由式或蛙式的人，
自由式有人协助会容易一点，
蛙式则可练习抬头蛙，头部浮在水面游，
熟悉了，再尝试入水换气。
自由式当然也有所谓的抬头捷，
那属于救生四式的其中一式，(有点累，对初学着来说挑战太辛苦)。
当然勤练韵律呼吸也很有帮助，
嘴巴吸口气，要吸到腹部，(不可含在嘴里)。
接着入水，(到鼻下或眼下或整个脸入水)可慢慢适应，
入水后用鼻子吐气(所谓的吐泡泡)，
吐气同时心里计数123456，然后浮出水面，
重复动作，一次做五个循环，做四次(20次的韵律呼吸)。
这是练习熟悉换气的吸跟吐，
要确实的吸到气，还有确实的将气吐出。
初学游泳时一觉得累，就做五个循环韵律呼吸，
对胸部感到的压力很容易获得纾解。
换气跟游泳的肢体动作，
有时也许就只是差在一个提点，(所谓的眉角)，
*眉角*说破了，适时体会了动作的要点，
或许！原来障碍就是差在那个点而已！
※韵律呼吸的六拍吸、吐气法，
其实也就是在配合自由式的踢水，
做换气练习时(双手打直)，左右脚踢水六下，
然后嘴出水面吸一次气，(入水吐气)。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

{:soso_e100:}在学习一下

言不单是肢体的问题而已

这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区，我的最爱！

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区越来越好！

{:soso_e100:}

纯粹纸上谈兵。讲的很好听。实际有用吗？

感谢整理!这是我们游泳爱好者的福音

楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
厦门游泳社区越来越好！

顶一下！！！！！！！