仰泳-单臂划水连续性练习

水将军

练习目的
重点练习单臂划水时的动作控制和身体的转动。这是仰泳的第四个关键练习。
动作方法
除了动作之间没有停顿以外，这个练习与“仰泳单臂划水练习”完全相同。
1．戴脚蹼，一臂前伸成流线型仰卧打水，用前伸的手臂划水，另一臂放在体侧。
2．单臂连续地划水和移臂。
3．集中注意力出色的转肩和转动身体，以及稳定的头部姿势。
4．记住看到仰泳转身标志线时伸一臂来保护头部。
动作要点
始终保持一肩提出水面。
连贯地完成动作，在动作过程中任何时候都不要停顿。
两腿快速有力地打水。
练习提示
观察自己的肩部，尽量转动得高一些。想象跷跷板式的转肩动作。

跷跷板式的转肩动作,什么意思？

察影观色 发表于 2011-7-27 13:59
跷跷板式的转肩动作,什么意思？

移臂时，一手沉肩一手提肩，跷跷板

请问，穿什么样的脚蹼比较好？

脚蹼分长短好几种的