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夏日时尚锻炼_水中健身对人体的作用二
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夏日时尚锻炼_水中健身对人体的作用二
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abang
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abang
abang
发表于 2011-8-11 16:56:11
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对呼吸系统的影响
人一接触比自己体温低的水时,因受到冷水的刺激,便会不自主的进行一次深呼吸运动。这种运动有利于增强呼吸肌的收缩能力。经过长期的锻炼,呼吸肌逐渐发达起来,变得强壮有力,呼吸功能便大大提高。肺活量明显增大,肺泡的弹性增加,这样就能吸进更多的氧,呼出更多的二氧化碳。
由于呼吸加快加深,从而使呼吸肌和膈肌得到锻炼,肺和气管的弹性增强,气体交换与贮存氧气的能力增强。经常进行水中运动的人,呼吸系统的神经调节中枢得到改善,在应激情况下反应快,调节准确;在安静情况下呼吸深沉而平缓。
有些遇冷易患伤风感冒的人,经常这样锻炼,抗寒能力增强,减少了感冒的发生。
对运动系统的影响
长期进行
水中运动
,通过改善骨的血液循环,加强骨的新陈代谢,使骨外层的骨密质增厚,骨径增粗,骨质更加坚固,从而提高骨骼抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力。原因在于水中运动可以使关节周围的肌肉发达,力量增强,增加关节囊和韧带厚度,使关节稳定性增强,使关节能承受较大的负荷。在提高关节稳固性的同时,由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高,关节的运动幅度和灵活性也大大增加。
可以使人更健美
水中运动
是一项肌肉在水中抗阻力的活动,通过肌肉的变化能够塑造优美的体形。肌肉通过在水中收缩的过程,发生从量变到质变的一系列变化。肌肉的体积增大,表面突起,更加丰满有力。由于肌肉发达的缘故,男性显得格外魁梧健壮,女性线条更加明快多姿,显示了自然美的魅力。
通过
水中练习
可以提高力量、耐力、灵敏等素质,动作协调,精神饱满,面色红润,目光有神,使人更健美。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
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