夏日时尚锻炼_水中健身对人体的作用一

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水中健身是在水中进行的身体锻炼活动，首先与陆上练习最大的区别就是进行练习时的环境介质不同。水中健身是游泳运动的一部分，对丰富人们的文化生活及休闲健身的要求有着重要的意义。

对神经系统的影响
　　体育运动能改善中枢神经系统，特别是大脑的机能。人在水中运动，由于受到水的温度、浮力、阻力的影响，再加上体育运动的动作，对提高大脑皮层兴奋性的功效更大，使兴奋和抑制达到高度平衡，能使人更快地进入工作状态。人体在接触冷水以后，大脑皮质和体温调节中枢立即兴奋起来，调动全身各个系统和器官，加强活动，大量产热，以便抵抗外界环境寒冷的刺激，使头脑清醒、思维敏捷。

　　长期锻炼下去通过神经反射和对大脑的作用，就会使大脑的指挥功能增强，并能达到防止脑细胞衰老和死亡的效果。同时，水中运动造成的“一时性适应”，也有利于提高大脑的活动效率。人在参加水中运动时脑部血液和氧气供应不足，体内各种酶的活动增强，血糖水平提高，有利于加速疲劳的消除，使头脑清醒，思维敏捷，精神焕发。
对心血管系统的影响
　　经常进行水中运动，特别是水中有氧运动，对心脏有良好的影响。它可以使心肌收缩，蛋白质和肌红蛋白质的含量增加。心肌中的毛细血管大量增生，循环血量增加，心肌纤维变粗，心壁增厚，形成心脏运动肥大，心脏收缩搏动有力，使每搏输出量和每分输出量增加，促进血液循环，提高心脏功能。

　　水中有氧运动一方面可以使心脏能承受大强度得体力活动。另一方面，在安静时可以造成心搏徐缓和出现机能“节省化”现象。